辩证行为疗法:它是如何起作用的?

辩证行为疗法(DBT)是其中的一个分支认知行为疗法．它通常被用于治疗心理健康问题，比如边缘性人格障碍而且自杀行为．它也被用来帮助有情绪障碍的人，创伤后应激障碍，饮食失调而且注意力缺陷多动症．它的主要目的是教学应对技能帮助患者应对变化，消除不健康的行为。那么辩证行为疗法中使用了什么技巧，它是如何起作用的呢?

什么是辩证行为疗法?

辩证行为疗法平衡患者在此时此地的体验与改变消极或有问题行为的需要。DBT可以在个人或团体治疗中进行，也可以在紧急情况下通过电话进行指导——比如当有人有自杀倾向或从事危险行为时。

辩证行为疗法(DBT)最早出现于20世纪80年代，当时有报道称，边缘性人格障碍患者对CBT没有反应。

辩证行为疗法的独特之处在于，它将两个对立的概念——接受和改变——结合在一起，并帮助患者接受两者。“辩证”一词源于“辩证法”的概念，即一切事物都是由对立面组成的，一切事物都是相互联系的。辩证法也是基于变化是不断的和不可避免的，可以将对立面整合到治疗中，形成一个真实和现实的个性化方法。

辩证行为疗法(DBT):它是如何工作的?

像CBT一样，辩证行为疗法(DBT)鼓励患者掌握自己的康复，从而培养自给自足。DBT治疗师通常会布置家庭作业，并要求患者填写每日日志，以跟踪他们的情绪、行为、冲动和技能。美国精神病学协会认可DBT是一种治疗边缘性人格障碍的有效疗法，并列举了诸如减少自杀行为、改善社会功能和减少愤怒等改善。

患者和治疗师共同努力解决自我接受和改变之间的明显矛盾，以鼓励积极的行为。

DBT也可用于治疗情绪障碍(如双相I型二)暴食障碍、多动症和创伤后应激障碍。

辩证行为疗法

辩证行为技术植根于科学研究和治疗成功，可以追溯到20世纪80年代。辩证行为治疗中使用的技术和策略包括:

验证:辩证行为疗法中使用的主要技术之一是确认。研究表明，当确认与推动改变相结合时，患者更有可能接受和适应变化，因此不太可能经历痛苦。在这里，治疗师验证患者的经验和行为，并将其放在上下文中，同时也建议它们可能不是解决特定问题的最佳方法。

正念:关注当下是大多数CBT技术的核心，辩证行为疗法也不例外。DBT教会病人去做关注当下活在当下。

痛苦公差:对于大多数人来说，痛苦是生活中正常的一部分，但对于那些患有严重抑郁症的人来说，它尤其难以处理心理健康问题．DBT教会患者接受自己和他们的处境，并教会他们更好地忍受困境的技能。在这种情况下，辩证行为治疗技术可能包括分散注意力，权衡利弊，自我安慰和活在当下．

人际关系的有效性:这项技术教会患者如何在人际关系中维护自己，同时保持与他人的积极和健康的联系。

情绪调节:患有边缘性人格障碍的人通常难以控制情绪。DBT教授识别和应对负面情绪和减少情绪脆弱性的技巧和应对策略。

辩证行为疗法在许多不同的环境中都有应用。如果你认为你可能受益于DBT，与你的医生或问心理健康专家以便转介到受过dbt训练的专业人士。

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