当精神疾病让自我照顾变得困难时，缩小它
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当精神疾病让自我照顾变得困难时，缩小它
心理健康专家经常热情地谈论自我照顾的重要性，因为好好照顾自己对整体健康至关重要。然而,当你患有抑郁症时，照顾自己可能是极其困难的或者其他精神疾病。
当精神疾病让你很难起床，甚至连最微小的活动都难以进行时，传统的自我保健方法，比如锻炼或制作和食用健康膳食，就会变得难以承受。放回去，做一些小动作。
- 在你周围确定一个小空间，让它成为你的临时堡垒。
- 清洁和整理你的小居住空间。在上面画一个圆，分成四份，每天写一份。在不到一周的时间里，你就会拥有一个新鲜、积极的空间。
- 每天花10分钟整理整理你的区域。收集一些健康的零食，你可以随便吃，而不是担心做饭。添加一些简单的活动，比如阅读一本书，填色书和音乐。
- 在角落里放一个袋子。一天中有一段时间把手机放在里面，让自己从社交媒体和其他会让你沮丧的活动中解脱出来。
- 用图像来装饰你的空间，提醒你的目标和价值观，你正在恢复的原因。
慢慢地，扩大你的圈子，重复以上的步骤，直到你准备好走出圈子，扩大你的生活。
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APA的参考
彼得森(2020年2月24日)。当精神疾病让自我照顾变得困难，缩小它，健康的地方。2023年2月10日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/when-mental-illness-makes-self-care-difficult-shrink-it获取
