当精神疾病很严重时转向慈爱
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当精神疾病很严重时转向慈爱
你练习过仁爱吗?精神疾病和人格障碍会在情感上折磨人。也许你在一个或多个方面经历过它们的严酷影响:
- 用刻薄的话来形容自己
- 只看到自己的局限，却看不到自己的优势
- 拿自己和别人比较，发现自己的不足
- 相信你的精神疾病就是你自己
- 感到内疚，因为你认为自己是一个糟糕的母亲/父亲/朋友/配偶等等。
- 带着羞耻感生活在耻辱和的自卑
当你变得温柔地对待自己时(这需要耐心和时间)，没有任何一种精神疾病或人格障碍会永久地摧毁你的自信和健康、准确的自我意识。一种方法自我同情是仁爱的实践。
什么是仁爱?
爱心是培养对自己(和他人)的仁慈和善意的行为。它是自我批评和消极信念的有力反击。磨练爱心能帮助你完全接受自己。
这里有一个每天练习慈爱的方法:
- 写一份以“我可以…”开头的声明。
- 加上你当天最需要的东西(“我可以积极地看待自己吗?”)
- 一整天都重复你的声明。
创造一个充满爱的陈述(也称为肯定)的集合。每天、每周或任何你觉得合适的时候改变你的陈述。坚持不懈地练习仁爱，用温柔的自我同情来对抗精神疾病的严酷。
处理自我同情
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APA的参考
彼得森，T.(2019年12月3日).当精神疾病是严峻的转向慈爱，健康的地方。2023年4月3日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/when-mental-illness-is-harsh-turn-to-lovingkindness获取
