什么是ASMR，它能帮助你的心理健康吗?
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什么是ASMR，它能帮助你的心理健康吗?
ASMR是一种据说能带来心理健康益处或简单快乐的练习。有些人觉得它能让人放松，对他们的健康有帮助。其他人则觉得它令人不安、紧张。那么这种被称为ASMR的流行做法是什么呢?
ASMR是自主感觉经络反应的缩写。并没有听起来那么正式。当这项活动在2010年左右开始时，它需要一个名字。为了可信，它需要一个听起来科学的名字，ASMR就这样诞生了。
这种做法是放松技巧用微妙的声音刺激头部或颈部的刺痛感。有人称之为“脑部按摩”。人们听特定的声音，通常是在YouTube上(看一个)，它们的设计是为了引起那种愉悦的刺痛感。声音被称为触发器，因人而异。
据称ASMR有利于心理健康，可以减少:
- 压力
- 焦虑
- 抑郁症
- 失眠
- 慢性疼痛
ASMR是否真的增加和改善心理健康还有待确定。这激起了科学家们的兴趣，他们想知道ASMR是否会影响大脑，影响是什么，以及它们是如何发生的。目前，研究人员对此持怀疑态度，但研究正在进行中，以确定ASMR是否是一种合法的精神健康实践。现在，如果你喜欢，这是一种可以做的练习，但它不应该取代其他的心理健康治疗。
来源;
科普兰，L.(2017)。研究人员是如何开始慢慢探索ASMR背后的科学的。
Smithsonian.com。检索自2019年2月https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/
马克苏里斯，C.(2019)。ASMR已经出现了近十年，但你可能还没听说过
在这个超级碗广告之前。CNN。检索自2019年2月
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html
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APA的参考
彼得森(2019年2月11日)。什么是ASMR，它能帮助你的心理健康吗?, HealthyPlace。2023年1月18日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/what-is-asmr-and-can-it-help-your-mental-health获取
