跟踪你的精神健康中心和授权
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跟踪你的精神健康中心和授权
生活在任何精神疾病都可以令人沮丧。你可曾想过,“我曾经会更好?”或者“我怎么愈合?”这样的问题往往是压倒性的,当你不知道答案。跟踪你的精神健康一个简单而有效的方式是让你感觉更加集中和授权负责你自己和你的生活。
跟踪帮助你了解你的大脑和身体,行为,思想,和感受。你可以寻找模式和扩大你的视角。在你情绪追踪或心理健康杂志记录的东西,如:
- 症状
- 什么时候你感觉它
- 你的环境
- 持续了多长时间
- 你做什么来帮助它改善
- 你正在服用的药物,剂量不小心小姐,药物是如何影响你的症状
- 你的营养,你吃喝和如何将这些影响你的情绪
- 情况恶化你的症状和缓解
- 你的睡眠时间,习惯形成提高你的睡眠质量
跟踪你的精神健康手臂的任何方面你的信息,这样你就可以做更多的工作和更少的没有什么,慢步会增加压力和焦虑。开始监控只选择了一件事。
跟踪给你洞察你的精神健康,这样你就可以减少问题和提高健康。
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心理健康的引用
“醒来,微笑,告诉自己:“今天是我的一天”。
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APA的参考
彼得森,t(2019年9月16日)。跟踪你的精神健康中心授权,HealthyPlace。检索2022年12月28日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/tracking-your-mental-health-is-centering-and-empowering
