冬季保持心理健康的小贴士
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冬季保持心理健康的小贴士
你的心理健康受到冬天的影响吗?你并不孤单。
也许你已经注意到(如果你在北半球)天黑得越来越早了。在许多地方，天气很冷。我们有一种古老的生存本能，用舒适的食物填饱自己，蜷缩在毯子里，冬眠。我们如何保持心理健康?这些建议是为冬季心理健康而设计的。
- 倾听你的身体．冬天的弱光会让大脑比夏天更容易为睡眠做准备。试着比平时早20-30分钟睡觉。你可以考虑在白天工作时小睡30分钟左右。
- 明智地满足你冬天的饥饿．储备有营养的食物。多吃坚果、酸奶、红薯、饼干、鹰嘴豆泥和其他健康食品，而不是垃圾食品。你会促进身心健康。
- 动!蜷缩在毯子里阅读或看电影很有趣，但我们的身体仍然需要运动来保持健康。设置一个计时器，每小时响一次，当它响的时候，起来走走，伸展一下，爬楼梯，或者疯狂地跳舞。这是一种强大的心理健康增强剂。
试试这些，看看它们是否有助于创造积极的思想、健康的情绪和抵抗冬眠的能量。它们可以在冬天促进你的心理健康。
在冬天保持心理健康
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APA的参考
彼得森(2017年12月18日)。在冬天保持心理健康的技巧，HealthyPlace。2023年4月11日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/tips-for-staying-mentally-healthy-during-the-winter获取
