管理情绪的三种方法
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管理情绪的三种方法
患有精神疾病或其他精神健康挑战的生活可能会使情绪难以控制。情绪障碍，如抑郁症和躁郁症，会干扰大脑调节情绪和情绪的能力。其他精神健康障碍也会使人的情绪难以调整。不同的焦虑情绪以及如何驯服它们）.
当你经历你不想要的情绪，无论是太高或太低或太焦虑或太不稳定，你可以做一些事情来调节和改善情绪．试试下面三种方法来管理你的情绪。
- 远离你的情绪．情绪是稍纵即逝的情绪;他们不是你存在的核心。重复这样的语句:“这种情绪不是我，只是我正在经历的事情。”
- 做某事．情绪，不管它们是什么，都有一种让我们麻痹的方式。认清自己的情绪，然后采取行动。你不必等到感觉好些了才开始行动。
- 练习正念．不要拘泥于你的情绪，用你的感官把自己拉出头脑，走出恐惧，活在当下。然后，找一些愉快的事情来专注。
有了这三种管理情绪的方法，你的情绪可能不会立即改变，但也不会觉得那么麻烦。这是你可以建立的基础。
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APA的参考
(2017年5月15日)。管理情绪的三种方法，HealthyPlace。2023年3月31日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/three-ways-to-manage-your-mood获取
