心理健康的三个营养建议
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心理健康的三个营养建议
是的,你的饮食会影响你的心理健康．营养和心理健康之间有直接的联系。你的饮食越简单、越方便，你就会吃得越健康，你的大脑也会运作得越好。你做的每一件小事都会增加你的心理健康，包括下面的营养建议。
- 用水或茶代替含糖饮料．苏打水、运动饮料、能量饮料和果汁等饮料会导致血糖飙升，然后迅速下降。这剥夺了大脑正常运转所需的稳定能量流。水对健康的大脑活动和心理健康至关重要。试着用新鲜水果或泡茶，冰的或热的都可以。
- 制作可以带走的零食袋．加工过的零食，即使是那些被贴上健康标签的零食，也含有精制面粉、糖和人造成分。尝试自制麦片，坚果(生的或只有少量盐的最好)和干果的混合物，并将它们储存在单次食用的袋子或小容器中，以便于获取营养。
- 晚上做计划．大多数人都有为了大脑和身体健康饮食的良好意愿。然而，当压力使你更容易吃到不健康的东西时，你很难坚持下去。每天晚上花十分钟为第二天做计划。想想你会在哪里，你要做什么，你想要什么样的感觉。计划有营养的食物和零食来维持你的大脑。
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APA的参考
(2018年8月27日)。心理健康的三个营养建议，HealthyPlace。2023年3月14日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/three-nutrition-tips-for-mental-health获取
