压力管理:你的压力清单是什么样的?

塔尼娅·j·彼得森

以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:

压力管理对你的心理健康至关重要。在HealthyPlace学习如何列清单来帮助你管理压力

压力管理:你的压力清单是什么样的?

压力影响我们的心理健康。我们的日程很忙，面临困难。患有精神疾病的人生活，或者照顾患有精神疾病的人，本身就有压力因素，而且会加剧日常生活的压力(以我们的在线压力测试)。

如何处理这些压力和混乱是很重要的。一个常见的压力管理工具是列清单，但你怎么做可能会帮助或损害你的心理健康。心理健康小贴士:

让他们．清单能让我们准确地记住前面的事情。把你脑子里的信息写在纸上(或电脑或手机上)可以帮助你计划和记忆。
优先考虑．清单可以帮助你保持目标，专注于最重要的事情。
列出两种重要的清单:待办事项列表和目标列表。

“要做事情清单”让你掌握最后期限和其他任务。这样的安排可以消除你生活中大量不必要的压力。

将来清单可能是压力管理中最重要的一种清单。这些可以让你决定你想要怎样的生活，你想要为什么样的价值观而工作。

知道你是谁，你想成为什么样的人，以及你需要做些什么来实现你的目标，可以让你承受压力，增强你的心理健康。

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心理健康引用

“永远不要放弃患有精神疾病的人。当“我”被“我们”取代时，疾病就变成了健康。

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APA的参考
(2017,9月20日)。压力管理:你的压力清单是什么样的?, HealthyPlace。2023年1月15日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/stress-management-what-are-your-lists-like检索

最后更新日期:2017年9月20日

医学审查哈里克罗夫特，医学博士