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防止季节性情感障碍(SAD)的开始

HealthyPlace心理健康通讯

这是本周HealthyPlace网站发生了什么:

不要让季节性情绪失调扰乱你的生活。识别和防止悲伤症状之前。学习如何在HealthyPlace

防止季节性情感障碍(SAD)的开始

这是一年的时间季节性情绪失调,或悲伤,开始不知不觉地滑。现在是最好的时间来停止悲伤它完全开始前(准备冬季抑郁症的方法)。

停止季节性情绪失调的第一步是了解悲伤的迹象。最具有破坏性的:

  • 疲劳、缺乏精力和动力
  • 长时间的悲伤
  • 易怒
  • 失眠


甚至在你开始注意到的迹象,难过的时候,你可以做的事情,可以减少他们的严重性或完全阻止他们。

  • 开发和保持有良好的睡眠作为舒缓的,包括按时睡觉。
  • 创建一个一致的锻炼。就像睡眠,锻炼大脑和心理健康的积极影响。
  • 你喜欢做的事情列一张单子,提升你的情绪。当悲伤来袭时,很难想到任何积极或激励,因此预制列表将会帮助你获得移动尽管悲伤。


采取预防措施可以大大降低悲伤的影响今年冬天在你的生活。

其他文章与悲伤

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APA的参考
彼得森,t(2016年11月1日)。停止季节性情感障碍(SAD)在它开始之前,HealthyPlace。检索2023年5月6日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/stop-seasonal-affective-disorder-sad-before-it-starts

最后更新:2017年5月8日
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医学上的审查,哈利克罗夫特,医学博士

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