不要让冬天的抑郁冻结你的幸福

HealthyPlace心理健康通讯

以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:

• 不要让冬天的抑郁冻结你的幸福
• 缓解冬季抑郁的方法
• 关注你的幸福——而不是天气
• Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
• 来自HealthyPlace心理健康博客
• 为心理健康挺身而出
• 最新精神健康资讯

不要让冬天的抑郁冻结你的幸福

对于那些有或没有精神疾病的人来说，冬天都是一个非常困难的季节。很多人都被诊断患有季节性情绪失调(SAD)也就是冬季抑郁。尽管有些人倾向于称其为“冬季忧郁”，但这是一种严重的诊断，如果不加以治疗，可能会导致自我毁灭的行为。

缓解冬季抑郁的方法

把自己从冬季抑郁的恐惧中解救出来是非常有压力的。SAD光疗法是治疗季节性情绪失调的有效方法。此外，有些人可能需要抗抑郁药物来帮助他们缓解冬季抑郁症。

此外，正念也会有所帮助。当你感到陷入困境时，退一步想想，你有能力控制自己的行为。对那些人来说，说服自己拥有这种能力可能是一场斗争谁缺乏自信和积极性．然而，当你试图认识到这种力量时，拥抱并建立自我激励和自我价值会有所帮助。

关注你的幸福——而不是天气

除了寻求专业的治疗，花点时间去发现一些方法来给你的能量和增加你的信心。当冬季抑郁开始发作时，试试下面的一些方法:

• 参加一个新的瑜伽、尊巴、巴利健身或自由搏击课程来帮助你的身心。
• 尝试新的食谱，增加你的能量，清洁你的身体系统(试着在你的饮食中加入生姜、薄荷或花草茶)。
• 如果你有宠物，花更多的时间和它们玩耍和互动动物释放的能量可以帮助抑郁症．

起床，四处走动，出去走走，锻炼身体，这些都可以帮助缓解你的冬季抑郁症。

关于冬天和寻找快乐的文章

• 季节性情感障碍(SAD)症状-谁处于危险之中
• 这个冬天战胜抑郁的小贴士
• 如何战胜“冬季忧郁”

你的想法

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Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章

以下是前三篇关于心理健康的文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:

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2. 如何帮助你的孩子停止欺凌
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来自HealthyPlace心理健康博客

在我们所有的博客上，欢迎您的评论和观察。

• 帮助问题少年（心理健康治疗圈博客）
• 抑郁与适应力而且用隐喻来描述抑郁的痛苦（应对抑郁博客）
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• 当你患有双相情感障碍时，健康的自尊（打破双相障碍博客）
• 接受边缘性人格障碍（不仅仅是边缘性博客）
• 母亲的3个帮助患有精神疾病的孩子的想法而且良好的自我照顾对心理健康恢复至关重要（从精神疾病中恢复）
• 如何定义创伤后应激障碍?（创伤!PTSD博客）
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• 分裂情感性障碍和体重增加而且患有精神分裂症的无家可归者（创意精神分裂症博客）

请随意在任何博客文章的底部分享你的想法和评论。参观精神健康博客网页查看最新的帖子。

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最新精神健康资讯

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