睡眠和精神健康是真正的伙伴
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睡眠和精神健康是真正的伙伴
当涉及到睡眠和精神健康想到,这个本·富兰克林报价:
“早睡早起使人健康、富有、明智。”
富兰克林先生说,这在现代心理学的日子并不存在;西格蒙德·弗洛伊德没有出生,也没有美国心理协会。然而本仍然知道,促进了睡个好觉的值(养成良好的睡眠习惯)。事实证明,他的格言也是睡眠对健康的重要性,现代科学已经证明。
睡眠在心理健康起着至关重要的作用。成年人每晚需要7到9小时的睡眠。当一个人的平均小于,问题开始出现。情绪调节变得困难,认知功能降低(“雾蒙蒙的,”热爱音乐感觉和困难完成任务),记忆受损,和行为的变化。哈佛医学院警告说,之间有强烈的联系:
另外,睡眠障碍的存在。
睡眠与心理健康之间存在着错综复杂的关联,相互影响。能使brain-soothing睡眠难以捉摸的;然而,吃好,锻炼,利用放松技巧,和其他睡眠卫生习惯能帮助你获得这些z和实现健康、财富和智慧旧本吹捧。
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APA的参考
彼得森,t(2015年9月15日)。睡眠和精神健康是真正的伙伴,HealthyPlace。检索2022年12月15日,从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/sleep-and-mental-health-are-true-bedfellows
