季节性情绪失调(SAD)小贴士:对SAD有帮助
以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:
- 季节性情绪失调(SAD)小贴士:对SAD有帮助
- 一个充满毒瘾的家庭-脸书直播
- COVID-19期间应对焦虑的方法
- 来自HealthyPlace心理健康博客
- Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
- 精神疾病患者的积极语录
季节性情绪失调(SAD)小贴士:对SAD有帮助
秋天正在加深，对许多人来说，这意味着回归季节性情绪失调(SAD)。SAD是一种情绪障碍，可能由秋冬光线较暗引发。它会导致抑郁症状比如情绪低落或持续悲伤、疲劳、对任何事情都失去兴趣、体重变化和睡眠模式的改变。
你不必让自己陷入另一个抑郁的冬天。使用这些提升情绪的小窍门整体心理健康:
- 每天使用一个灯箱。灯箱可以维持你的自然昼夜节律，影响激素活动，让你的情绪、精力、食欲和睡眠保持在正常水平。虽然对许多人来说是安全的，但不建议有某些医疗和精神健康问题的人使用。beplay手机app下载在开始使用灯箱之前，请咨询您的医生。
- 开始或增加冥想练习。研究表明冥想有助于治疗抑郁症(NICCH, 2016)。
- 列一张健康饮食清单多储备一些简单、有营养的主食，比如大米、豆类、冷冻蔬菜和水果。SAD会让你很难处理饮食问题，做好准备会有所帮助。
- 制定一个活动清单比如瑜伽、智力游戏和阅读，让你在情绪低落时更容易做事。
季节性情绪失调会给你的大脑和身体带来变化。这些处理SAD的技巧可以帮助你控制你的生理，这样你今年就可以把SAD降到最低。
来源:
国家补充和综合健康中心。(2016年4月)。冥想:深入。国家卫生研究院(NIH)。检索自https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
处理季节性情绪障碍，抑郁症
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你的想法
今天的问题:如果你经历过季节性情感障碍(SAD)，你有什么建议来帮助你的症状?我们邀请您通过分享您的想法、知识和经验参与HealthyPlace Facebook主页。
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一个充满毒瘾的家庭-脸书直播
“吸毒毁了我们的生活。”肖恩，他的妻子，还有他们的大家庭成员，他们都是瘾君子。现在他担心这对他的两个孩子意味着什么。
在这个Facebook直播视频，我们和肖恩谈论了一代又一代的毒瘾是如何影响他的家庭的。然后，我们请来了治疗师Jason Lynch, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP，就这个话题进行更多的讨论。
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来自HealthyPlace YouTube频道
随着COVID-19的卷土重来，焦虑对许多人来说是一个现实问题。HealthyPlace焦虑博主里佐·贝米奥-冈萨雷斯分享了一些新冠肺炎期间应对焦虑的方法那可能对你有帮助。看一看，然后检查治疗焦虑博客了解更多关于焦虑和恐慌的有用见解。
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来自HealthyPlace心理健康博客
在我们所有的博客上，欢迎您的评论和观察。这个月是全国预防自杀月。看看我们的博主都在说些什么。
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请随意在任何博客文章的底部分享你的想法和评论。参观精神健康博客网页查看最新的帖子。
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Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
以下是前三篇关于心理健康的文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:
如果你还没有，我希望你会在Facebook上加入我们/喜欢我们了。那里有很多很棒的，支持我的人。
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精神疾病患者的积极语录
积极的生活格言提醒我们，无论有多困难，我们都能做到“治愈是绝对可能的。不要低估积极的力量。
阅读更多积极的报价在这里。
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APA的参考
彼得森，T.(2020年11月10日)。季节性情绪障碍(SAD)提示:帮助SAD，健康的地方。2023年3月28日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/seasonal-affective-disorder-sad-tips-help-for-sad获取
