实践引导想象自我保健,心理健康

谭雅·j·彼得森

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实践引导想象自我保健,心理健康

回忆美好的记忆。你看到了什么?让细节、材质和颜色。你闻到什么?什么听起来在你的头脑中产生共鸣?深呼吸,慢慢的,当你探索。当准备好,打开你的眼睛和微笑。

这个练习,而缩写,展示了强大的自我保健工具称为引导图像。冥想和的一种形式正念,引导图像包括坐或躺在舒适的位置,听一个程序(通常是一个应用程序或播客)护送你在旅途中放松,让身体紧张,消极或思维奔逸,翻滚的情绪。

你定居,舒缓的声音,平静的音乐,和/或和平性质的声音通道,你的思想和精力去积极的你喜欢的地方。引导想象提醒你冷静的大脑和身体的自然状态。因为大脑和身体的反应,如果图像是真实的,引导图像是有效的:

降低焦虑
平静的恐慌和防止未来的事件
帮助睡眠
减少自动消极思想的影响
诱导放松。

引导想象也增强了你的身心连接,以便每个步调一致。你的你的整个自我意识提高后,你将能够时刻快速练习自我保健,self-led,引导图像会话对你的精神健康。

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3为什么呆在双相情感障碍药物治疗太难了

为什么如此难呆在双相情感障碍药物治疗?这里有三个主要原因。(看汉娜和订阅HealthyPlace YouTube频道更多伟大的精神健康视频。)

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心理健康的引用

“知道自己的黑暗是最好的方法来处理别人的黑暗。”

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APA的参考
彼得森,t(2019年2月25日)。实践引导想象自我保健,心理健康,HealthyPlace。检索2023年5月1日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/practice-guided-imagery-for-self-care-mental-health

最后更新:2019年3月2日

医学上的审查,哈利克罗夫特,医学博士