被精神混乱淹没?简化
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被精神混乱淹没?简化
生活可能会让人不知所措。还有精神疾病，其他心理健康问题，人际关系问题，或者高压力水平你脑海中的生活和你周围的生活可能看起来很混乱。试图处理思绪纷乱的问题情绪波动，或者日常生活中吵闹的任务会让人感觉自己失去控制。
你可以停止这种恶性循环，平息混乱，找到平静。一个关键的方法来平息混乱在你的头脑和你周围的混乱就是化简。清理掉任何对你无益或会引起压力和焦虑的东西。在你的思想和你周围的空间里，决定你可以放弃什么。问自己一些反思的问题，比如:
- 我如何与自己对话，我如何取代消极的自我对话?
- 我可以从我最喜欢的地方清理出什么杂物?
- 我能清理掉哪些杂乱的思想?
- 我能不能养成每天静坐冥想的习惯?我希望是什么样子?
平息混乱是一个过程。内心的平静和平静不会立即形成，但你可以通过每天对你的内心和外部世界做一些小小的改变来培养它们。当你简化的时候，你会减少不知所措的感觉。
处理不知所措的感觉
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来自HealthyPlace心理健康博客
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我是汉娜。我患有双相情感障碍
当你患有双相抑郁症时，孤立会成为你生活中的一个主要挑战。我知道，因为在过去的一年里，我与朋友和家人隔离。这种隔离持续的时间越长，我就越担心和其他人在一起。（看汉娜而且订阅HealthyPlace YouTube频道观看更多精彩的心理健康视频．)
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APA的参考
彼得森，T.(2018年10月8日).精神混乱不堪?简化，健康之地。检索时间为2022年12月19日，网址为//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/overwhelmed-by-mental-chaos-simplify
