营养和心理健康
HealthyPlace心理健康通讯
这是本周HealthyPlace网站发生了什么:
精神食粮(和感受)
食物会影响我们的思想和感情,我们的心理健康吗?研究人员目前正在研究这个问题。一般的回答是肯定的,有营养和心理健康之间的联系。(食物和你的情绪)
许多问题仍在调查之中。当然,健康的饮食有助于提高心理健康和幸福,但是,具体地说,是健康的饮食习惯吗?如何确定营养(哪些?)影响大脑本身来改善我们的情绪和帮助我们对周围世界的看法?
通过营养改善心理健康
虽然普遍公认的营养和精神健康问题的答案已经被锁定,我们仍然可以认为我们的营养是精神食粮和感受。我们的饮食和营养影响我们的心理健康。(你的食物让你焦虑?)
通过营养小贴士增加心理健康包括:
- 取代苏打水、运动饮料和含糖的果汁和水。添加柠檬、橘子或冷冻浆果味和维生素。
- 使健康饮食方便和容易。股票你的橱柜和坚果,全麦饼干、干果和冰箱和切好的蔬菜和水果。
- 选择你真正喜欢的健康的食物。迫使你讨厌的东西不能工作。
- 让自己偶尔的对待。快乐是重要的心理健康。
大脑需要适当的营养功能,所以故意对你的饮食,你喂你。
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APA的参考
彼得森,t(2016年6月3日)。营养和心理健康,HealthyPlace。检索2023年8月21日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/nutrition-and-mental-health
