为了你的心理健康，把常规和随机结合起来
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为了你的心理健康，把常规和随机结合起来
从抑郁症到多动症，从双相情感障碍到边缘性人格障碍等等，常规对于管理一切疾病都至关重要。例行公事提供了可预测性和稳定性，它们有助于确保我们在练习自我照顾。遵循可预测的日常时间表让我们有一种对生活的控制感。
日常生活对我们的心理健康同样重要如果他们变得不灵活，我们就会开始感到被困住了。Routine并不是指遵循严格的时间表或陷入常规。不要完全放弃你的日常生活，试着加入一些变化来混合一下。例如，继续按照你计划的锻炼时间，但改变你做的事情。
这里有更多的建议来打乱你的日常生活:
- 更改您的设置。如果可能的话，把工作或其他项目带到不同的地方，比如咖啡店或图书馆。
- 尝试新事物。加入新的食谱可以使健康的饮食更有味道。
- 走出你的舒适区。你会等到周围没人的时候才去取邮件吗?试着在有人的时候捡起来。说“你好”。
有一个常规对心理健康至关重要，稍微打破一下也很重要。想想你在做什么，以及如何为它添加不同的元素。
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来自HealthyPlace YouTube频道
我是汉娜。我患有双相情感障碍
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APA的参考
彼得森，T.(2017, 12月5日).为你的心理健康混合常规和随机，HealthyPlace。2023年2月18日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/mix-routine-and-randomness-for-your-mental-health获取
