精神疾病不是你的错:不要自责

精神疾病带来了很多自责。阅读这篇文章，你会明白并学会如何放下自责。

精神疾病是很难忍受的。它给人们的思维、感觉和行为带来了很多挑战和干扰。似乎精神疾病还不够严重，它的影响尤其残酷。精神疾病会让人对自己非常苛刻。自责和内疚是常见的精神疾病的帮凶。治疗的一部分包括知道——并相信——你不应该为你的疾病负责。精神疾病不是你的错。

诸如“我一文不值”、“我又笨又无条理”、“我总是头疼，因为我总是杞人忧天”之类的评论都是悲剧。它们是悲剧，因为它们是不真实的。精神疾病是你经历过的事情。这不是你的本性，也不是你造成的。也不会让你的症状突然发作精神疾病是复杂的，有多种原因。基因可以起到一定的作用，大脑和神经系统内的功能和化学活动也可以。有时，人们的大脑会发生一些事情，导致持续的症状。你的行为不会导致精神疾病或其症状。

为了帮助自己摆脱自责，抓住你的批评思想，并立即提醒自己，“这是我生活的一部分。这不是我造成的。”让你的陈述简单而坚定，以帮助它坚持下去。当你用这个简单的事实取代自责，你就会开始相信自己的内在价值。

结束自责

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APA的参考
彼得森，T.(2021年4月27日)。精神疾病不是你的错:不要自责，健康的地方。2023年2月2日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/mental-illness-isnt-your-fault-let-go-of-self-blame获取

最后更新:2021年4月27日

医学审查哈里·克罗夫特医学博士