压力状况的心理健康检查表
健康之家这周发生了什么事?
压力会影响我们的心理健康和生活方式。尽管这可能很难，但我们都有能力积极地应对压力，保持心理健康，并继续前进。(把这个在线压力测试看看你的压力水平。)
不管你面对的是什么，使用这张心理健康清单来应对压力情况，帮助你在面对无法控制的困难时保持冷静。
- 你还记得关闭身体的压力反应吗?做几次缓慢的深呼吸让你的“战或逃”神经系统反应变成平静、休息和消化的反应。
- 你是否专注于对你来说重要的事情?问题很容易占据我们的注意力，使我们陷入困境。在有压力的时候提醒自己的价值观和优先事项。
- 你是否已经确定了一个可以让你远离这个问题的小行动?行动是赋予力量的，但它可能很困难。想想你想要的东西的小步骤，选择一件事情立即开始做。
- 你是否在练习接受你无法控制的东西?接受你无法控制的事情这并不意味着放弃。放下挣扎可以帮助你转移注意力，采取积极的行动。
- 你注意到现在了吗?压力会让我们陷入困境焦虑的想法关于过去或未来的。把你的注意力转向当前积极的(或中性的)事情，保持脚踏实地。
- 你是否善待自己，尊重自己?提醒自己，你现在正以最好的方式处理一个糟糕的情况。确定你做对了什么是授权。
虽然这张针对压力情况的心理健康清单不会自动解决问题，但它会让你集中注意力，这样你就可以选择如何处理它们。
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APA的参考
彼得森，T.(2021年11月2日).压力情况的心理健康检查表，HealthyPlace。2023年2月10日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/mental-health-checklist-for-stressful-situations获取
