心理健康的挑战是压倒性的:如何集中

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和一个心理健康诊断或者经历可能不被认为是障碍的心理健康问题可能会令人难以承受。所有精神健康障碍困难有一些共同点，可以使日常生活困难。以下是患有精神疾病的人面临的一些挑战:

• 他们不会等到我们无计可施时才动手。在我们恢复时，生活及其需求并没有被搁置，而是继续全力运转。
• 虽然不同的心理健康障碍和经历之间的症状有所不同，但它们都会影响思想、情绪、身体和行动。它们扰乱了我们的生活以及我们想要的生活方式。
• 它们令人筋疲力尽(因为它们的症状和影响，也因为它们经常干扰睡眠)。当我们感到疲劳时，日常生活的日常任务似乎更加难以应付。

尽管如此，你可以做一些具体的事情来让生活不那么不堪重负，即使仍然面临心理健康挑战。

• 确定什么会让这一刻变得更好。只关注当下的一个时刻，而不是你整个人生的愿景。
• 现在就做一件你能做的事，让你的时刻变得更好一点。(也许整理一下你周围的环境，走到邮箱前，伸展一下，呼吸一下，吃点健康的零食，喝杯水，发短信或打电话给别人。只要选择一个小行动，现在就去做。
• 沟通你的需求。为自己说话，说不，设限。

做这些事情可以帮助你感觉更集中和心理健康，一次一次。

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