做出真正的改变是困难的
HealthyPlace心理健康通讯
以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:
你如何在生活中做出真正的改变?
与那些在生活中做出真正改变的人交谈,他们会告诉你改变有多么困难,但因为这些改变,他们感到多么快乐。研究表明,持久的改变最有可能是自我激励的,并植根于积极的思考。但是,为什么要花这么长时间呢?
这是因为改变是一个过程,而不是一个事件。它不是瞬间发生的。让我们来看看改变的五个阶段:
- 思考之前:在这一点上,您没有有意识地做出改变的意图,但您意识到所涉及的问题。要度过这个阶段,你必须意识到不健康的行为对你的个人目标有负面影响。
- 思考:你意识到这种行为是你生活中的一个问题,你正在考虑采取行动来解决它。此时,你还没有做出任何改变的承诺。列出改变行为的利与弊可以让你进入下一步。
- 准备:你现在知道改变对你来说很重要,你开始为自己做好准备,制定一个计划来做出改变。
- 行动:你已经做出了改变,你已经开始经历挑战,而不是回到旧的行为。你是在运用积极的应对技巧来应对这些挑战。要坚持这种改变,明确你改变的动机是很重要的(如果有必要,写下来。进行自我对话,寻求支持。)
- 维护:一旦新的行为习惯成为你日常生活的一部分长达六个月,你就需要保持它。你努力防止复发,并将改变融入你自己。这可能需要其他的改变,尤其是避免与旧习惯相关的情况或诱因。这可能很难,特别是如果这意味着在你努力完全吸收你的新的、更健康的习惯的同时,要避开某些活动或朋友。
要想真正改变你的生活,最困难的部分就是一路气馁。当你开始你的旅程时,要正确看待事物。真正的变化不会以线性的方式发生。一路上可能会有磕磕碰碰。把你的目标记在心里并记住:事实上你是平等的尝试是一种进步。想想你已经从第一阶段走了多远。
相关文章处理真正的变化
你的想法
今天的问题:在你的生活中做出真正的改变有多难?我们邀请您参加评论和分享你的感受在HealthyPlace Facebook页面上的经验和知识。
------------------------------------------------------------------
(广告)
创伤如何影响你的大脑-一个免费的网络研讨会
你在焦虑、睡眠、注意力、记忆力和行为方面有问题吗?
创伤影响的不仅仅是你的情绪;它可以改变你的大脑。
发现真相,再加上恢复的机会。
点击注册链接为了这个完全免费的机会。
------------------------------------------------------------------
分享我们的故事
在我们所有故事的顶部和底部,你会发现Facebook,谷歌+,Twitter, Pinterest和其他社交网站的社交分享按钮。如果你发现某个特定的故事、视频、心理测试或其他HealthyPlace功能有帮助,其他有需要的人很有可能也会有帮助。请分享。
我们也收到许多关于我们的链接政策的询问。如果您有网站或博客,您可以链接到HealthyPlace网站上的任何页面,而无需事先询问我们。
Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
以下是前三篇关于心理健康的文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:
如果你还没有,我希望你会在Facebook上加入我们/喜欢我们了。那里有很多很棒的,支持我的人。
------------------------------------------------------------------
来自HealthyPlace心理健康博客
我们欢迎两位新博主来到HealthyPlace。萨曼莎U 'Ren他是“数字一代的心理健康”的新作者,这是一个针对年龄较大的青少年和年轻人的博客。Chrisa希她与Randye Kaye共同撰写了“家庭中的精神疾病”博客。顺便过来看看,打个招呼。在我们所有的博客上,欢迎您的评论和观察。
- 抑郁会影响你的注意力和L 'Wren Scott的自杀:一个可以预防的悲剧(应对抑郁博客)
- 焦虑时,你的想法可信吗?(Anxiety-Schmanxiety博客)
- 为什么这么多躁郁症患者吸毒成瘾?(打破双相障碍博客)
- 不同的酒精治疗方案适用于不同的人(心理健康治疗圈博客)
- 隔离:精神疾病患者的双刃剑(从精神疾病中恢复)
- 心理治疗,宗教和创伤的大脑影响-第二部分(创伤!PTSD博客)
- 提高自尊的自我护理(建立自尊博客)
- 军队和心理健康的耻辱(生存心理健康污名博客)
- 关于《数字一代的心理健康》一书的作者萨曼莎·尤伦(数字一代的心理健康博客)
- 战斗创伤后应激障碍对退伍军人子女的影响(理解对抗创伤后应激障碍)
- 虐待关系:你知道的魔鬼vs.你不知道的魔鬼(言语虐待和人际关系博客)
- 自残和饮食失调:比你想象的更相似(谈论自残博客)
- 帮助我了解患有精神分裂症的儿子(家庭博客中的精神疾病)
- 孕妇和产后妇女心理健康检查(你的心理健康博客)
- 发挥孩子的优势(鲍勃博客生活)
- 我希望精神科医生能记住三条箴言(不仅仅是边缘性博客)
- 是的,我有时会觉得自己陷入了饮食失调的恢复期和比较、竞争和饮食失调(幸存的ED博客)
- 社会贬低一些精神疾病为“正常”(头脑有趣:心理健康幽默博客)
- 成人多动症与平衡(与成人多动症生活博客)
- 家——让它成为你的私人避难所(幸福生活博客)
- 是时候说再见了(双相Vida博客)
- 关于外星人的诗歌(创意精神分裂症博客)
- 为没有保险的LGBT人群寻找友好的心理健康护理(生活:LGBT心理健康和关系博客)
请随意在任何博客文章的底部分享你的想法和评论。参观精神健康博客网页查看最新的帖子。
------------------------------------------------------------------
为心理健康挺身而出
数千人加入了“为心理健康挺身而出”运动
但我们仍然需要你。让别人知道,患有抑郁、焦虑、躁郁症、拔毛症、强迫症、多动症、精神分裂症或其他精神疾病并不是什么可耻的事情。
加入支持心理健康运动.放一个按钮在你的网站或博客(家庭成员、父母、心理健康专业人员和组织的按钮)。我们还有Facebook, Twitter和谷歌+的封面.
------------------------------------------------------------------
最新精神健康资讯
这些故事和更多的特色在我们的心理健康新闻页面:
- 在儿科实践中整合心理健康服务可行,有效,皮特发现
- 由于成年人缺乏心理健康意识,成千上万的年轻人面临“漏网之鱼”的风险
- 医生应该成为社会反网络欺凌战争的一部分
- 补充维生素D“不能减少抑郁症”
- 精神病住院前后癫痫发作风险增加
- 缺乏性精神分裂症患者左钩神经束FA减少
- 雌激素影响男性骨代谢
- 提高公众心理健康素养
- 精神疾病患者使用物质的原因各不相同
- 一个可能正在上升的未被认识到的问题:胎儿酒精谱系障碍
到此为止。如果你知道谁能从这篇时事通讯或HealthyPlace.com网站中受益,我希望你能把这篇文章传递给他们。你也可以通过点击下面的链接在你所属的任何社交网络(如facebook、stumbleupon或digg)上分享时事通讯。本周最新消息:
APA的参考
Staff, H.(2014年3月26日)。做出真正的改变是困难的。2023年4月15日,从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/making-real-change-is-hard获取