正念认知疗法适合你吗?
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正念认知疗法适合你吗?
你听说过正念认知疗法(MBCT)吗?你可能听说过MBCT的基础:认知行为疗法(CBT)和正念．认知行为疗法帮助你识别消极的思维模式，并用更现实、更健康的思维方式来取代它们。正念教你在每一时刻都要全身心地投入，接受现状。基于正念的认知疗法将这两种方法结合起来，帮助人们克服限制生命的障碍。
基于正念的认知疗法对很多人都很有希望，但并不是对每个人都适用。考虑MBCT的这些方面，以确定它是否适合你:
- 它对许多精神健康状况都有好处，比如复发性抑郁症、躁郁症、焦虑和饮食失beplay手机app下载调，但尚未被证明对所有精神疾病都有效。
- 因为它同时解决了精神和身体问题，MBCT也适用于患有慢性疾病和疼痛的人。beplay手机app下载
- 如果你正面临生活压力，MBCT可以让你更好地处理它们，尤其是当你还在处理精神和身体健康问题的时候。
- 这通常是一种小组治疗，为期八周，有家庭作业，但有时是由治疗师一对一进行。
MBCT关注的是一个人的整体，而不仅仅是心理或身体健康，它帮助人们为长期健康打下坚实的基础。
处理睡眠
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APA的参考
彼得森，T.(2020年5月25日)。正念认知疗法适合你吗?, HealthyPlace。2023年1月24日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/is-mindfulness-based-cognitive-therapy-right-for-you获取
