抑郁症让你欺负自己吗?
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抑郁症让你欺负自己吗?
欺负自己。抑郁症有很多残酷的一面，其中之一就是它会把人变成自己最大的敌人。抑郁症包括无意识的消极的想法，其中许多都是自我批评的。
这些想法正是它的名字所表达的。它们是自动的，这意味着它们就在我们的脑海中，我们不需要真正思考就会接受它们。它们也是负的。它们是批判性的、苛刻的、扭曲的。
患有抑郁症的人无情地欺负自己，这是这些无意识的消极思想的一部分。你曾经发现自己在想这样的事情吗?
- 我不是个好人，以后也不会
- 我应该做一个更好的配偶/父母/朋友
- 我就是搞不定
- 我是愚蠢的，毫无价值，永远不够好
- 我应该有更多的精力
- 我不应该一直这么疲惫
- 别人能掌控自己的生活，但我不行
- 我怎么了?
- 人们都说我应该振作起来但是我不能，因为我太弱了
这些话很伤人，会加重抑郁症。人们很容易陷入绝望和自我欺凌的恶性循环。
开始注意你是如何自言自语的。当你注意到批评时，你可以打断并减少自我欺凌。你现在可能不相信，但这是真的:你不应该对自己这么苛刻。
应对抑郁和自我欺凌
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APA的参考
彼得森，T.(2018年2月5日).抑郁症让你欺负自己吗?, HealthyPlace。2023年3月26日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/is-depression-making-you-bully-yourself获取
