如何提高自尊?
HealthyPlace心理健康通讯
以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:
- 提高自尊是很有挑战性的
- 关于如何提高自尊的更多建议
- 帮助传播对精神疾病的认识
- Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
- 来自HealthyPlace心理健康博客
- 为心理健康挺身而出
- 患有社交焦虑症的青少年需要沟通技巧
- 最新精神健康资讯
提高自尊是很有挑战性的
提高自尊需要有意识和坚持不懈的努力。你必须时刻意识到你脑海中那些正在扼杀你的消极声音自尊和自信．然后，艾米丽罗伯茨说，硕士，作者“建立自尊”博客，你必须抵消那些消极的想法。
在上周的HealthyPlace心理健康通讯中，我们讨论了3提高自尊的方法．
- 认识并处理消极思想
- 写日记来记录消极的想法，并提及自己积极的事情
- 和积极的、支持你的人交往
关于如何提高自尊的更多建议
你还可以做其他事情来提高自尊。一个是视觉re-enforcement．
- 贴一些正面的肯定在房子周围。使用励志名言帮助你建立自尊了。
- 把自己积极的事情写下来，带到工作中去。
- 想要建立自信，实现提高自尊的目标？试试便利贴挑战。
学会如何安抚和培养自己．当你对自己感到不知所措或消极时，知道如何让自己冷静下来，平衡这些消极的想法是很重要的。冥想可以帮助解决这个问题。
重新定义失败．不是你做的每件事都会带来积极的结果。没有一个积极的结果或多个积极的结果并不意味着你都是“彻底的失败”。学会重新定义消极的经历是很重要的。这个概念让我想起了托马斯·爱迪生的名言:“我没有失败。我发现了一万种行不通的方法。”
提高自尊需要时间。这不是一朝一夕就能完成的事情。如果你刚刚开始，设定一些小目标(写下来)，并采取步骤来实现这些目标。记录你的进步。当你的自尊心增强时，你会惊讶地发现自己开始感觉好多了。
(附注:查看“幸福生活”博客西德尼·萨文博士。每周，萨维恩博士都会提供一些具体的步骤，教你如何让美好的事物进入你的生活。)
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APA的参考
Staff, H.(2013, 12月18日)。如何提高自尊?, HealthyPlace。2023年4月10日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/improving-your-self-esteem获取
