如何停止拿自己和别人比较
HealthyPlace心理健康通讯
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如何停止拿自己和别人比较
把自己和别人比较对你的心理健康有害，但我们许多人至少会把自己的部分自我价值与别人比较。拿自己和别人比较剥夺了我们对自己和生活的快乐。2006年的一项研究1与他人的比较与不快乐、内疚、嫉妒、后悔、撒谎和指责有关(在应对抑郁时将自己与他人进行比较）.
不要再拿自己和别人比较了，试试下面这些建议:
- 要注意．当你想着别人在做什么的时候，把这些想法转移到你正在做的事情上。
- 陶醉在你自己的大蓝图中．在你的生活中，你在做什么让你快乐和自豪?
- 远离你的危险区域．社交媒体已被证明会增加焦虑和抑郁．在当地，可能会有一些地方和人让你反复思考不健康的比较。把它们换成令人鼓舞的人和地方。
- 反思你的个人价值观．当你知道为什么你为你所做的而活时，采取行动实现目标的过程就不再是关于别人，而是更多地关于你自己和你自己的生活。
不要再拿自己和别人比较，把注意力放在自己身上。然后，你可能会创造自己的心理健康和幸福。
1White, j.b.， Langer, e.j.， Leeat, Y. & Welch, J.C.(2006, 3月)。频繁的社会比较和破坏性的情绪和行为:社会比较的阴暗面。成人发展杂志，13(1)，36-44。Doi: 10.1007 / s10804 - 006 - 9005 - 0
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APA的参考
彼得森，T.(2016年12月21日)。如何停止与他人比较，HealthyPlace。2023年1月26日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-stop-comparing-yourself-to-others获取
