当生活失去控制时，如何保持专注
HealthyPlace发生了什么?
现在生活中似乎有很多事情是我们个人无法控制的，这自然会恶化心理健康挑战的症状。把你的注意力转移到你能影响的生活上，有助于缓解压力、焦虑和抑郁的症状。
这里有一些保养的小技巧积极的心理健康当生活失去控制。
- 专注于你自己的目标感。想想你生活中所有积极的事情。考虑创建一个简单的日常仪式:泡一杯茶或做一些热巧克力，坐在最喜欢的椅子上，依偎在舒适的毯子上，花一些时间专注地思考写日记，反思你为什么每天做你所做的事情。
- 携带一个表示此含义的焦点对象。选择一个小物件或图片，随身携带。当你发现自己感到焦虑，悲伤，或陷入所有错误的事情中时，通过研究它的样子，在你手中的感觉，以及它的声音或气味(如果适用的话)来把自己拉出来。
- 让自己远离焦虑和其他消极的想法和感觉。在接受与承诺疗法，这叫做离解。当你发现自己陷入消极的想法时，停下来提醒自己，“我有一个想法……”这以一种非评判的方式承认你的想法，善意地提醒你这只是一个想法，而不是绝对的事实。
这些建议不能改变我们无法控制的事情，但它们可以帮助你保持心理健康的中心意识。
推荐视频
焦虑让你很难做到自我照顾，因为它让你的大脑充满了消极的想法、担忧和恐惧。在这段视频中，获得如何消除焦虑的实用信息，这样你就可以练习你所需要的自我照顾了。来看看。
关于尽管有外部问题但仍以自我为中心的文章
你的想法
今天的问题:字体当你被无法控制的事情压倒时，你会做什么来保持冷静?我们邀请您通过分享您的想法、经验和知识来参与HealthyPlace Facebook主页。
------------------------------------------------------------------
来自HealthyPlace心理健康博客
在我们所有的博客上，欢迎您的评论和观察。
- 我做的每件事都是错的
- 对第一次心理治疗感到焦虑?读到这
- 强烈的BPD感觉和发现真相
- 感觉一切都不可能?不是你的问题，是抑郁症
- 接受自己的不完美
- 我无法停止侮辱自己
- 对自残伤疤感到内疚
- 在言语虐待后找到快乐
- 不停地想哭
- 我喜欢读别人患多动症的经历
- 当你生病时如何处理焦虑
- BPD症状和生理副作用
- 暴食症和对未知的恐惧
- 更自信可以建立自尊
- 自我伤害恢复的曲折之路
- 大规模枪击事件的创伤与分裂情感性焦虑
- 什么是BIPOC心理健康月?
- 学会停止因为被虐待而过度道歉
- 用生理性的叹息来管理焦虑
- 认识利用心理健康污名的营销策略
- 当你焦虑时，维持友谊是很困难的
- 如何确保饮食失调不会毁了你的假期
- 我的友谊影响了我的心理健康
- BPD与危机:第一部分
请随意在任何博客文章的底部分享你的想法和评论。参观精神健康博客网页查看最新的帖子。
------------------------------------------------------------------
来自HealthyPlace YouTube频道
患有多动症的人，冲动会在谈话中表现出来，并导致沟通问题。然而，迈克尔通过积极倾听提高了他的对话技巧，你也可以。学习他是如何做到的。手表。
------------------------------------------------------------------
Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
以下是前三篇关于心理健康的文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:
如果你还没有，我希望你会在Facebook上喜欢我们了。那里有很多很棒的，支持我的人。
------------------------------------------------------------------
育儿报价
“你的孩子更需要你的陪伴，而不是礼物。”~杰西。杰克逊
阅读更多关于育儿的名言。
------------------------------------------------------------------
到此为止。如果你知道谁能从这篇时事通讯或HealthyPlace.com网站中受益，我希望你能把这篇文章传递给他们。请在你所属的任何社交网络上分享时事通讯。要了解本周的最新情况，请关注我们推特，就像我们一样脸谱网，订阅我们的YouTube频道，或者跟我们走Instagram。
谢谢你！
黛博拉
社区伙伴团队
HealthyPlace.com -美国心理健康频道
“当你在HealthyPlace.com网站时，你永远不会孤单。”
//www.5wetown.com
APA的参考
彼得森，T.(2022年7月27日)。当生活失去控制时，如何保持专注。于2022年9月29日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-stay-centered-when-life-feels-out-of-control获取
