如何在情绪化的情况下保持冷静
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如何在情绪化的情况下保持冷静
许多人认为在情绪化的情况下保持冷静的能力是天生的。然而，尽管有强烈的情绪，但保持冷静的诀窍是一种可以学习和发展的技能。这包括培养你的情感健康。
情绪健康包括每天做一些事情来照顾你的大脑和身体。就像注意身体健康可以预防流感和其他疾病一样，注意情绪健康可以防止压力时期的焦虑、恐慌和情绪化。
这些行为和心态可以帮助你在情绪化的情况下保持冷静:
- 练习缓慢、深呼吸当你冷静的时候。然后，当情绪高涨时，再次缓慢而深呼吸，以调节和镇定神经系统。
- 当你注意到情绪爆发时，盘点一下你的想法。有没有其他的方式来解释正在发生的事情?只要知道还有其他的可能性就能让你的情绪平静下来。
- 注意，使用正念技术．与其迷失在盘旋的思绪和情绪中，不如专注于当下。用你的感官去关注此时此地就是定心。
- 最后一个重要的建议:让你的大脑休息一下。远离科技产品，散个步或做些其他的运动，做一些令人愉快的事情。让你的大脑体验平静会帮助你在压力下保持冷静。
处理情绪健康
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来自HealthyPlace心理健康博客
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我是汉娜。我患有双相情感障碍
当我被诊断为躁郁症时，我看到了它对我的家人和朋友的影响。当你爱的人与双相情感障碍这样的“隐形疾病”抗争时，你很难理解，也很难看到。我花了很多年才意识到，我的痛苦造成了我周围人的痛苦;尽管这不是故意的。（看汉娜而且订阅HealthyPlace YouTube频道观看更多精彩的心理健康视频．)
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APA的参考
(2018年8月13日)。如何在情绪化的情况下保持冷静。2023年3月18日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-remain-calm-in-emotional-situations获取
