如何改善你的心理健康和幸福
HealthyPlace心理健康通讯
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如何改善你的心理健康和幸福
你可以采取行动来改善你的心理健康和幸福，尽管有问题和挑战。压力是威胁我们心理健康的真实经历和幸福。此外，精神疾病会使压力更难处理在线压力测试)．焦虑、抑郁、多动症、创伤后应激障碍、饮食失调和人格障碍只是影响日常生活的几种精神疾病。
尽管有这些困难，你还是可以掌控自己的生活。下面列出了一些方法，无论你面临什么挑战，都能改善你的心理健康和幸福。参加这样的活动会让你拥有掌控自己健康的力量。选择适合你的。
冷静你的身心:
- 深呼吸。
- 听音乐。
- 淋浴或泡澡。
- 调暗灯光;点一支蜡烛。
- 享受安静。
这里还有11个摆脱焦虑的活动。
减少紧张感：
- 听欢快的音乐，跳舞。
- 出去走走/跑步/骑自行车/徒步旅行/爬山/花园/洗车。
- 做开合跳。
- 看一些有趣的东西，然后大笑。
享受独处时光:
- 走路。
- 阅读。
- 日报》。
- 颜色。
- 做DIY项目。
社交:
- 和别人一起做上面的任何一件事。
- 加入一个俱乐部或支持小组。
- 邀请别人来玩游戏。
虽然这些活动并不能消除你生活中的问题，但它们都能通过控制你的行为来帮助你增强心理健康和幸福。
处理改善你的心理健康和幸福
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APA的参考
彼得森(2016年8月17日)。如何改善你的心理健康和幸福，HealthyPlace。2023年2月6日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-improve-your-mental-health-and-wellbeing获取
