如何处理易怒和精神健康障碍
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如何处理易怒和精神健康障碍
易怒和精神健康障碍是频繁的合作伙伴(之间的联系的焦虑、愤怒和抑郁)。大脑的神经变化导致精神疾病可以改变情绪和想法,有时让我们感到激动,紧张,平静和和平。然后,一旦我们经历烦躁,开始采取行动,我们可以恶化消极的想法和情绪,增加愤怒的感觉。积极处理这个易怒可以帮助我们更好的心理健康。
试试这些技巧来处理易怒:
- 呼吸。慢慢地深呼吸可以平静心灵,减少紧张和焦虑,易怒了几个档次。
- 释放被压抑的紧张。绕着街区散步,小跑上下几层楼梯,或挤压压力球有节奏。
- 花点时间为自己,远离刺激。
- 有一个码字。很难平静地解释说,我们需要一些时间。使用一个码字可以原谅自己,而无需解释,码字的解释。
- 无论你做什么,保持简单。目的是安抚,而不是增加易怒。
易怒和许多精神疾病发生,但你不必让它接管。处理易怒增强内心的和平与幸福。
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“什么? !你正在服用双相障碍的药物。你疯了吗?”I know you've heard something like this before; where people try and make you feel bad about taking medications for bipolar disorder or any other mental health condition..
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心理健康的引用
”“我觉得脱离世界,甚至我觉得没有人通知我或者关心我了。”- - - - - -Jordan Hoke.
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APA的参考
彼得森,t(2017年3月16日)。如何处理易怒和精神健康障碍,HealthyPlace。检索2023年4月10日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-deal-with-irritability-and-mental-health-disorders
