季节变化如何影响我们的心理健康

HealthyPlace心理健康通讯

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• 季节变化如何影响我们的心理健康
• Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
• 来自HealthyPlace心理健康博客
• 为心理健康挺身而出
• 最新精神健康资讯

季节变化如何影响我们的心理健康

季节变化对我们心理健康的影响可能是深远的。许多变化伴随着季节的转变:白昼的长度;的阳光的强度；我们的饮食;我们的常规;我们如何和在哪里度过我们的时间。

随着深秋入冬，人们感到疲惫、缺乏动力、精疲力竭是很常见的。焦虑也会增加，因为这些变化会产生一种模糊、不安的感觉。同时,抑郁症状可以开始或增加。有一种特殊的疾病叫做季节性情绪失调(SAD)这与季节变化直接相关。

下面的建议可以帮助你在换季时保持心理健康:

• 创建一个新的习惯，帮助你在黑暗中享受事物(阅读，棋盘游戏，手工，拼图等)。
• 在一天中进行运动(短暂的散步、伸展运动、爬楼梯等)，以保持你的能量水平稳定
• 根据你个人对咖啡因的耐受力，储备各种你喜欢的茶或咖啡
• 注意你的饮食，因为饮食影响心理健康
• 找出你喜欢这个季节的什么，并有意识地把它融入你的生活。

这里有一些其他的想法如何应对冬季忧郁以及那些影响我们心理健康的季节变化。

处理季节变化和心理健康

• 季节变化可能会影响精神疾病
• 为季节性情绪失调做准备
• 季节性情感障碍(SAD)症状——谁有风险?
• 万物皆有季节
• 冬天是如此令人沮丧
• SAD光:季节性抑郁光治疗SAD

你的想法

今天的问题:什么能帮助你应对自己独特的心理健康挑战，这些挑战是由季节变化引起或加重的?我们邀请您通过评论和分享您的感受、经验和知识参与HealthyPlace Facebook主页在HealthyPlace谷歌+页面．

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Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章

以下是前三篇关于心理健康的文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:

1. 躁郁症和愤怒/攻击之间的关系
2. 荷尔蒙与女性心理健康
3. 广泛性焦虑障碍(GAD)测试

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来自HealthyPlace心理健康博客

在我们所有的博客上，欢迎您的评论和观察。

• 未确诊的创伤可能导致药物滥用（心理健康治疗圈博客）
• 想象练习可以克服焦虑（Anxiety-Schmanxiety博客）
• 不要让睡眠不足让你远离幸福（幸福生活博客）
• 20多岁时的心理健康斗争（数字一代的心理健康博客）
• 为什么患有躁郁症的人很难提前做计划（打破双相障碍博客）
• 家庭暴力和人们为什么留下来（从精神疾病中恢复）
• 当我的创伤后应激障碍(PTSD)被触发时而且视频:如何帮助你爱的人恢复创伤后应激障碍（创伤!PTSD博客）
• 练习自我同情可以增加自尊（建立自尊博客）
• 从没有确认的自恋虐待中恢复过来（你的心理健康博客）
• 同伴的支持可以帮助打破心理健康的耻辱（生存心理健康污名博客）
• 视频:暴食症和你的衣柜（暴食恢复博客）
• 与分离性身份识别障碍中的改变形成关系（游离生活博客）
• 过早的清醒会引发焦虑（治疗焦虑博客）
• 有精神疾病的父母:用“正常”换取快乐（家庭博客中的精神疾病）
• 假日期间的心理健康复发与家庭（人际关系和精神疾病博客）
• 水烟的健康风险（揭穿成瘾博客）
• 为什么我的精神分裂症发作仍然重要（创意精神分裂症博客）

请随意在任何博客文章的底部分享你的想法和评论。参观精神健康博客网页查看最新的帖子。

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为心理健康挺身而出

数千人加入了“为心理健康挺身而出”运动

但我们仍然需要你。让别人知道，患有抑郁、焦虑、躁郁症、拔毛症、强迫症、多动症、精神分裂症或其他精神疾病并不是什么可耻的事情。

加入支持心理健康运动．放一个按钮在你的网站或博客(家庭成员、父母、心理健康专业人员和组织的按钮)。我们还有Facebook, Twitter和谷歌+的封面．

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最新精神健康资讯

这些故事和更多的特色在我们的心理健康新闻页面：

• 在线认知行为疗法有益于抑郁症和焦虑症患者
• 选择性的媒体报道可能会导致我们忘记某些健康事实
• 研究发现，睡眠中断比睡眠不足更能影响情绪
• 记忆障碍可能预示着几十年后更大的痴呆风险
• 研究发现，当谈到儿童的思考能力时，体重和活动水平都很重要
• “爱情荷尔蒙”可能刺激“幸福分子”的释放
• 改变生活方式可以降低患老年痴呆症的风险

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