多任务处理如何伤害心理健康试试这个
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多任务处理如何伤害心理健康试试这个
一个看似不错的主意怎么会伤害我们的心理健康？我们中的许多人同时处理多项任务并感觉良好;我们觉得自己效率高，富有成效，能力强。然而，我们经常感到的焦虑和压力是我们的大脑在告诉我们，我们不需要一心多用，我们需要完全停止。
研究发现一心多用会损害心理健康。试图同时专注于多项任务会导致:
- 负面情绪
- 急躁、易怒
- 容易心烦
- 长期的压力
- 焦虑
- 难以集中注意力
你可以停止多任务处理来改善你的心理健康。试试这三个方法:
- 设置的转变。Paul Hammerness博士和Margaret在他们的书中描述过组织你的思想，组织你的生活换档是指结束一项任务，有意地换档，把全部注意力放在下一项任务上。
- 正念。正念包括活在当下。完全专注于一项任务是多任务处理的反面。
- 充电。专心从事一项爱好或其他令人愉快的事情可以帮助大脑变得静止、专注和休息。
当我们的大脑一次专注于一件事情时，它会表现得更好，更快乐。从一心多用转向专注，看看这对你的心理健康有什么好处。
参考文献
Kubu, C. & Machado, A.(2017)。为什么一心多用对你有害．时间。2019年6月从https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/检索
斯克里特，P.J.(2012)。多任务处理:一种医疗和精神危害。哈佛健康出版:哈佛健康博客。2019年6月从https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063检索
处理多任务和心理健康
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APA的参考
(2019年6月18日)。多任务处理如何伤害心理健康试试这个，HealthyPlace。2023年3月28日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-multitasking-hurts-mental-health-try-this-instead获取
