面对精神疾病时，你如何描述自己?
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面对精神疾病时，你如何描述自己?
心理健康挑战本身就已经很困难了。当我们因为这些错误而痛打自己，并严厉、消极、不公平地描述自己时，这些错误就变得令人生畏了。放眼未来精神疾病症状感觉不可能，于是人们开始残酷地描述自己。
当"我很抑郁"取代了"我生活在抑郁之中"或者"我不擅长与人打交道取代了“我正在经历社交焦虑”，人们开始内化他们的心理健康挑战。这种自我标签会导致其他负面的描述，如“失败者”、“一文不值”等等。使用苛刻的描述会影响我们思考自己、感受自己以及与世界互动的方式。（用三个C来对抗消极的自我对话）
精神疾病是人们要处理的事情;这不是人的本质。将自己与心理健康挑战分开是准确友好地描述自己的重要一步。
- 在你正在处理的事情之外，审视你是谁。
- 发现自己在使用负面描述，并改变它们。
- 用这个公式:“我可能有社交焦虑，但我是_______或者我可以_______。
- 写一本自我描述日记，记下并回顾这些自我描述。
- 当你面对心理健康挑战时，你如何描述自己?你是在描述挑战的副作用，还是在描述真实的自己?
当你面对心理健康挑战时，你如何描述自己?你是在描述挑战的副作用，还是在描述真实的自己?
处理心理健康自我污名
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APA的参考
彼得森(2016年1月20日)。面对精神疾病时，你如何描述自己?, HealthyPlace。检索于2023年1月2日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-do-you-describe-yourself-when-facing-mental-illness
