假日心理健康:在你不快乐的时候快乐
HealthyPlace心理健康通讯
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假日心理健康:在你不快乐的时候快乐
你讨厌假期吗?假日季节会影响心理健康。所有的欢乐都会增加抑郁、焦虑和孤立感。庆祝活动会加剧压力和饮食失调的症状。总的来说，人们、景象、气味和声音对几乎所有患有精神疾病的人来说都是压倒性的。
假期来临了，不管你是想要还是不想要，但你还是有一些控制权的。在假期里控制好你的心理疾病)。即使你不快乐，你也可以选择用一种适合你的方式来处理快乐。尝试以下建议，帮助你在假期保持心理健康:
- 让时间站在你这一边．如果你必须去一个欢乐的地方，但不想，告诉主人你只能呆一段时间。知道你可以在固定的时间离开可以帮助你忍受。
- 忙你自己．人群或闲聊会让你焦虑吗?保持距离，做一些忙碌的事情，而不是与人交往。
- 是有选择性的．选择参加一两个活动，然后礼貌地拒绝其他邀请。
- 让自己开心点．如果你的生活中没有节日庆祝活动，那就为自己快乐吧。宠爱自己，做自己喜欢的事，列一张感恩清单。
假期确实会对心理健康造成损害。即使你感觉不快乐，也有办法忍受这个季节的快乐。
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“我被这一切搞得不知所措。这已经到了一个地步，即使是很小的任务也会让我感到崩溃和哭泣。现在一切对我来说都太沉重了。”
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APA的参考
彼得森，T.(2016年12月14日)。假日心理健康:当你不快乐的时候快乐，健康的地方。2023年3月3日检索自//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/holiday-mental-health-merriment-when-you-don-t-feel-merry