停止!使用这个工具来签到，促进你的心理健康
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- 停止!使用这个工具来签到，促进你的心理健康
- 来自HealthyPlace心理健康博客
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- 创伤后应激障碍
HALT是一种常用的工具上瘾复苏．这是一个首字母缩写，代表饥饿、愤怒、孤独和疲劳，它可以方便地提醒我们所有人停下来检查自己，确保我们能顺利运行。
HALT的第一步实际上是一个不发音的“n”养成检查自己的习惯，这样你就能注意到你的大脑和身体给你发送的信号，一旦你注意到有些事情不对，就停下来。
- 饿了。我们需要有营养的能量来达到最佳功能。稳定的供应健康的食物能让我们保持精神和情感上的强壮．
- 生气。愤怒和其他负面情绪都是焦虑和压力的原因和结果。使用正念工具，比如深呼吸，用你的感官把自己从思想和情绪中拉出来，进入当下，这样你就能感觉自己的中心，并决定要做什么。
- 孤独。与他人联系对我们的幸福至关重要。你最近和某人有过积极的互动吗?如果不是，那就强调这样做，即使是简短的。
- 累了。当我们筋疲力尽时，我们的身体和精神都无法正常运转．如果你累了，你能在小睡一会儿或者休息一会儿充电吗?
为了改善你的心理健康，让自己顺畅地运行，记得“HALT”。
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对许多人来说，感到孤独和孤立是一个问题。如果你遵循这些建议，你会感觉不那么孤独和孤立。手表。
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来自HealthyPlace YouTube频道
在饮食失调的痛苦中，很难对自己的行为表现出优雅和同情。但玛丽-伊丽莎白知道为什么选择自我原谅是饮食失调康复的有力工具。来看看。
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创伤后应激障碍
“创伤没有时间标记。没有一个公式可以让你从恐惧中解脱出来。要有耐心。占用空间。让你的旅程成为一种安慰。”
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APA的参考
彼得森，T.(2022年2月1日)。使用这个工具来检查，促进你的心理健康，HealthyPlace。2023年3月29日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/halt-use-this-tool-to-check-in-boost-your-mental-health获取
