四种记录心理健康的方法

以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:

想写日记来保持心理健康吗?有很多好处。在HealthyPlace上学习如何写日记。

四种记录心理健康的方法

写日记是一种强大的工具，可以帮助你管理自己的心理健康，克服看似无法克服的问题。许多治疗师建议将日记作为治愈之旅的一部分，但你不必在治疗中受益。

如何记录你的心理健康

不过，写日志的想法可能令人生畏。面对这些盯着你的空白页，你该怎么办?幸运的是，你可以做任何事情。记日记没有错误的方法。这是你可以做的一些例子写日记来促进心理健康：

创建列表。例如，“我今天最糟糕的五个情绪(或想法)”。
自由写作。写下你脑海中闪现的东西，不要担心逻辑流程。
做一个拼贴画。找到能代表你是谁，你在处理什么，或者你生活的愿景和目标的照片。
涂鸦。让自己沉浸在涂鸦中，不要想太多。这是一种磨练专注力的方法。

用任何对你有意义的方式写日记。不管你怎么做，一个重要的指导方针是避免在日记中留下负面的内容。最后陈述一下你从挣扎中学到了什么，你感激的事情，或者你将采取的行动步骤来克服挣扎。这样做可以把你的日志记录经验提升到一个新的水平，一个行动和拥有你的心理健康的水平。

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我是汉娜。我患有双相情感障碍

双相情感障碍的治疗:你考虑过吗?

人们经常问我，“如果你能治愈双相情感障碍，你会吗?”我的直接回答总是“不”。这是我被赋予的思想，也是我的一部分，这是我已经接受的东西，但对每个人来说都不容易。研究表明，双相情感障碍没有已知的治疗方法，但是许多患有双相情感障碍的人仍然在寻找一种治疗方法。（看汉娜）

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“破碎的可以修补，受伤的可以愈合，无论多么黑暗，太阳总会升起。”

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APA的参考
(2018年6月25日)。四种方法记录你的心理健康，HealthyPlace。2023年2月21日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/four-ways-to-journal-for-your-mental-health获取

最后更新:2020年5月15日

医学审查哈里·克罗夫特医学博士