宽恕:为了你的心理健康放开过去
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宽恕:为了你的心理健康放开过去
宽恕。我们经常听到这个词，它被吹捧为对我们内心平静很重要的东西。这是正确的，因为宽恕意味着放下过去而且前进．然而，这并不容易。
重新思考这些概念的含义可能会有所帮助。与“原谅和忘记”这句话相反，宽恕并不意味着忘记。人类的大脑会将某些事情——尤其是情感上的事情——转化为根深蒂固的记忆。那么，你如何原谅呢?
如何原谅
试试下面的建议，帮助你原谅和释怀:
- 专注于“放手”这部分．这是关于你和你的选择。
- 要知道这是一种选择．你是在选择放手，而不是抓住消极的想法和经历不放。这是授权。
- 知道你的价值观．什么对你来说是重要的?哪一种会让你过上你想要的生活，成为你想成为的人:沉湎于过去，还是放手向前?
- 练习正念．当你注意到你的思想和情绪浮了回来，重新引导它们。注意你此刻正在做的事。不管发生了什么，你还活着吗?如果是，专注于此。如果没有，那就当下做点什么，向你珍视的东西迈进一步。
无论你称之为原谅还是放手，这些行为和心态都能让你在生活中朝着心理健康的方向前进。
处理宽恕和放手
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我是汉娜。我有躁郁症
我患有双相情感障碍，焦虑是我应对的症状之一。情绪障碍，如抑郁症和双相情感障碍，有时焦虑是一种症状。有时它是一种单独的疾病。（看汉娜）
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APA的参考
彼得森(2018年2月26日)。宽恕:为了你的心理健康，放开过去。2022年9月27日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/forgiveness-letting-go-of-the-past-for-your-mental-health上检索到
