不要生气;愤怒会影响心理健康如何
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不要生气;愤怒会影响心理健康如何
愤怒是一种正常的人类情绪可以影响心理健康。愤怒,“战斗或逃跑”系统的一部分,可以起到保护作用。感到愤怒的燃料侵略和激励我们战斗。压力;感知到的尴尬,羞辱,或者欺负;物质使用;和一些精神疾病(如情绪障碍,创伤和应激诱导疾病,和一些人格障碍)使人体验到强烈的愤怒。
愤怒,不幸的是,干涉的关系、学校和就业。它往往会导致孤立和孤独,可以令人沮丧和燃料更愤怒。此外,愤怒会影响心理健康,削弱了幸福感和总体生活满意度。
控制愤怒:三思而后行
防止愤怒干扰的有效途径是不同的情况和思考的人触发愤怒(如何控制愤怒)。你不能控制别人如何行动,但你能够控制你的反应。决定什么对你最重要的人际关系,和说话和行动来增强什么是最重要的。当你的本能是在愤怒,猛烈抨击停止一会儿,深呼吸,想起你的价值观,选择你的行动和反应。你会发现自己在愤怒少和保护你爱的人,包括你的精神健康,更多。
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APA的参考
彼得森,t(2016年8月17日)。不要生气;愤怒会影响心理健康,HealthyPlace。检索2023年8月21日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/don-t-get-mad-how-anger-disrupts-mental-health
