冠状病毒焦虑101:担心，恐惧，以及如何不恐慌

以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:

你是否正在经历冠状病毒焦虑，这是健康焦虑和对未知的恐惧的结合?在HealthyPlace上学习如何处理。

冠状病毒焦虑101:担心，恐惧，以及如何不恐慌

新型冠状病毒COVID-19正在全球范围内引发恐慌。这种恐惧甚至有一个名字:冠状病毒的焦虑．以下是你需要知道的保持身心健康的方法。

为什么人们对冠状病毒(COVID-19)如此焦虑?

围绕COVID-19有两种类型的焦虑:健康焦虑和对未知的恐惧．这些都是常见的焦虑形式，当它们一起出现时，会使人衰弱并引起恐慌。

健康焦虑包括过度的恐惧、担心和对疾病的假设，这些都会消耗时间和注意力。一个人对与健康相关的焦虑思考得越多，他们就越陷入这些恐惧之中。就冠状病毒而言，已经很难想到其他事情了。无论我们走到哪里，我们都能听到有关人们生病和死亡的报道(有些是事实，有些是基于恐惧的谣言)。

这些情绪化的报道加剧了人们对未知的恐惧。这是一种新型冠状病毒(冠状病毒只是一种病毒，会导致普通感冒和SARS等更严重的疾病)。因为这是一种新疾病，医生和科学家对它还不完全了解。焦虑喜欢介入任何未知的事情，用假设而不是事实来填补空白。如果不加以控制，它们会吞噬我们。

如何应对冠状病毒焦虑?

减少冠状病毒焦虑，遵循以下建议:

保持你的观点。关于社会因为冠状病毒而关闭的谣言只是基于恐惧的猜测。记住，这些流言蜚语是由健康焦虑和对未知的恐惧引起的，让你自己的知识压倒你听到的谣言。
像往常一样保持健康。经常洗手。保持表面清洁。尽可能远离人群。多喝水，吃有营养的食物来增强你的免疫系统。
不要让空荡荡的货架助长你的恐惧。人们因为夸大的新闻报道而恐慌通过新闻对世界的焦虑:找回你的平静)、社交媒体帖子和不知情的言论。使用漂白剂、醋、小苏打和其他你家里可能已经有的基本用品来消毒，就像你在任何感冒和流感季节做的那样。

COVID-19的威胁需要认真对待，但当你记住恐慌是由对未知的恐惧和健康焦虑引发的，你就可以暂停，重新审视自己的观点，做你能控制的事情，让自己和家人保持健康。

应对冠状病毒、健康焦虑和对未知的恐惧

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APA的参考
彼得森，T.(2020年3月10日)。冠状病毒焦虑101:担心，恐惧，以及如何不恐慌，HealthyPlace。2023年2月3日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/coronavirus-anxiety-101-worry-fear-and-how-not-to-panic获取

最后更新:2020年3月10日

医学审查哈里·克罗夫特医学博士