拿自己和别人比较
HealthyPlace心理健康通讯
这是发生在HealthyPlace本周网站:
什么是“正常”?
“我想知道，我们是否会停止将自己的生活经历与他人的生活经历进行比较?凯蒂写道，她是HealthyPlace的新粉丝。
把自己和别人比较是我们评价自己的方式。不幸的是，出于某种原因，我们倾向于拿自己最差的和别人最好的做比较。我们读到别人鼓舞人心的康复故事，然后我们用它来击垮自己。我们听说患有严重抑郁症的男子找到了变好的方法，然而，我们会问“为什么我有轻度抑郁症却不能这样做?”我一定是不够坚强。我一定没有这个人的勇气。”
如果我们不做这样的比较，也许进食障碍康复，焦虑的复苏，有效地管理精神分裂症症状(一些人认为是“最糟糕的精神疾病”)会一直鼓舞人心，我们都应该走出去，积极地追求我们的康复，而不是用比较来摧毁我们的自信。
但是我怎样才能停止拿自己和别人比较呢?
- 把自己和别人比较是一个坏习惯。不要去想完美主义，提醒自己没有人是完美的。
- 不要害怕做你自己。每个人都是不同的。有些人会接受你。一些不会。这就是生活。
- 学会原谅自己和他人。每个人都会犯错。向他们学习。
- 接受“一切皆有可能”的现实。拍打你的手臂，无论多么用力，都不会让你飞起来。目前，双相情感障碍还没有治愈方法。但真正的问题是:“我能做些什么来减轻我的症状，更好地管理我的疾病和生活?”
- 设定现实的、可实现的目标并努力去实现。然后为自己出色的完成工作而祝贺自己。
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APA的参考
(2011, 6月9日).将自己与他人进行比较，HealthyPlace。2023年2月12日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/comparing-yourself-to-others获取
