清理精神和身体上的混乱，改善心理健康

以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:

如果你有精神疾病，清理你生活空间里的杂物可能会很困难。试试HealthyPlace上的这些方法，让它更简单。

清理精神和身体上的混乱，改善心理健康

这让人沮丧，但却是事实:清理你脑海中的杂物和你周围的空间可以帮助你更好地感受和工作，尤其是当你在思考的时候精神疾病症状都处于最糟糕的状态。里里外外的清理会减少你头脑中的混乱，让你精力充沛，放松身心减少焦虑和压力;然而，当你患有精神疾病时，这可能会很困难和令人沮丧。

任何精神障碍都会使组织和整理变得困难。有些是极端的，例如:

注意力缺陷/多动障碍
强迫症(OCD)
抑郁症
双相情感障碍

这些疾病会影响人们思考和集中注意力的方式，或者影响能量水平和动力。那些患有这些精神障碍的人可以从整理和组织中获益最多。试试下面这些方法，你会更容易做到:

从小处开始，从一个房间或房间的一部分开始。
计划你想要什么和你需要采取的步骤。
用不同颜色的手提袋把相似的物品分类。
播放音乐来享受。
休息。如果需要，设置一个提醒计时器。
寻求帮助或陪伴。
当你完成一项任务时奖励一下自己。

整理你的环境也会整理你的思想，并对你的思维、感觉和生活产生积极的影响。这是改善心理健康的一种令人满意的方式。

来自HealthyPlace心理健康博客

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来自HealthyPlace YouTube频道

我是汉娜。我患有双相情感障碍

社交焦虑和双相情感障碍:感觉如何

当你同时患有社交焦虑和双相情感障碍时是什么感觉?对于那些可能不熟悉社交焦虑障碍的人来说，它是一种强烈的焦虑或害怕在社交或表现情况下被评判、负面评价或拒绝。社交焦虑障碍会对患者的生活造成严重破坏。所以你可以想象同时患有社交焦虑和双相情感障碍是什么感觉。它会对我们的生活和人际关系产生负面影响。（看汉娜而且订阅HealthyPlace YouTube频道观看更多精彩的心理健康视频．)

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APA的参考
彼得森(2019年1月14日)。清除精神和身体的混乱，以改善心理健康，健康的地方。2023年2月10日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/clear-mental-and-physical-clutter-to-improve-mental-health获取

最后更新:2019年1月15日

医学审查哈里·克罗夫特医学博士