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我们所关注的很重要。这非常重要，帮助人们改变他们的注意力是许多心理健康治疗方法的一个组成部分，包括认知行为疗法，辩证行为疗法，积极心理学，接受与承诺疗法，以解决方案为重点的简短治疗，意义疗法等等。这个观点是，我们通常无法选择发生在我们身上的事情，但我们总是可以选择如何应对。我们的反应与我们所关注的内容有很大关系。

在最近发表的一项研究中，研究人员透露倾向于抓住负面经历不放的人与那些注意到负面事件和情况但能够迅速转移注意力并改变对这种经历的想法的人相比，他们更有可能体验到幸福感的下降¹．

当然，这看起来很简单，因为人类的大脑天生就有一种消极偏见，它让我们不断地寻找问题，所以我们准备好了做一些事情²．简单地意识到你在想什么是重要的第一步。然后，你可以练习将注意力转移到更积极(但仍然现实)的想法或解决问题的方法上。虽然这不是一种立竿见影的方法或灵丹妙药，但意识到我们的想法和关注焦点使我们能够选择自己的态度和行动，而不是成为环境的受害者。

来源

1. 普塞蒂，n.a.，谢弗，s.m.，范·瑞库姆，c.m.，翁，a.d.，阿尔梅达，d.m.，里夫，c.d.，戴维森，r.j.，海勒，A.S.(2021年3月)。将杏仁核的持久性与现实世界的情感体验和心理健康联系起来。神经科学杂志。从检索https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
2. Marano, H.E.(2016, 6月)。我们大脑的负面偏见。今日心理学。从检索https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

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