睡不着吗?晚上起床时该做什么和不该做什么
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睡不着吗?晚上起床时该做什么和不该做什么
睡不着吗?当我们在午夜无法入睡时，这是非常令人沮丧的。我们累了。我们知道睡眠是恢复精神和身体健康的重要组成部分。我们想睡觉。但我们不能。我们感到疲倦，但不知何故，也很兴奋。
当这种情况发生时，感到焦虑并不罕见;紧张和忧虑随着时钟的每一次滴答而增加。有处理半夜失眠和焦虑的方法．
当你睡不着或睡不着的时候，不要:
- 经常看你的时钟，担心你必须马上睡觉，因为你必须很快起床
- 打开电视、平板电脑、手机或其他电子设备。这些太刺激了
- 想象一下缺乏睡眠的后果;你越想第二天的劳累后果，你就会越激动
当你睡不着的时候，做:
- 盖上你的时钟，这样你就看不到数字前进了
- 打开昏暗的灯光，读一些有趣的或有色彩的东西
- 练习正念，让你的思想和感觉集中起来;当你发现自己在为明天担忧时，深吸一口气，把注意力转移到此时此地
睡眠对心理健康至关重要，当它逃避你的时候，你不必破坏你的心理健康。
处理睡眠
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来自HealthyPlace YouTube频道
我是汉娜。我有躁郁症
如果你没有治疗双相情感障碍会发生什么?当我被诊断为双相情感障碍时，我花了很多年的时间才意识到治疗的重要性。我断断续续地服药，但在双相情感障碍得不到治疗的情况下，我的表现很好。它只是延长了良好的常规药物治疗的过程。（看汉娜而且订阅YouTube频道HealthyPlace观看更多精彩的心理健康视频．)
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心理健康的引用
“想象一下，遇到一个想要了解你的过去，而不是惩罚你的人。而是理解你是多么需要被爱。”
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APA的参考
彼得森，T.(2018, 7月23日)。睡不着吗?当你晚上起床时该做和不该做的事，HealthyPlace。2022年9月24日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/cant-sleep-dos-and-donts-when-youre-up-at-night上检索到
