你能摆脱侵入性思想吗?
HealthyPlace心理健康通讯
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你能摆脱侵入性思想吗?
侵入性的想法是侵入我们的思想，干扰我们此刻的想法、感觉和行为的不愉快的想法。他们可能会让人心烦;例如，看到别人受苦的想法会让我们警觉并引起焦虑。你能摆脱他们吗?毕竟，它们是人类的一部分，几乎每个人都会时不时地经历它们。除此之外,侵入性思想是强迫症(OCD)的“强迫”成分。．
无论你是有轻微的侵入性思想，还是将其视为强迫症，你都可以阻止它们阻碍你的生活。为了应对侵入性的思想，
- 认识到这个想法。要意识到它而不去评判它。
- 与其与它斗争(这只会让想法更强烈)，不如简单地说，“我有一个想法……”来保持距离。
- 提醒自己，这个想法只不过是一个想法。它不代表你，你也不必对它采取行动。
- 告诉自己真相:你并不是有意地去想那个想法。因此，这不是你是谁。
这个过程可以让你把自己从侵入性的想法中分离出来，而不是反复思考它。当你继续的时候，侵入性的想法就会减少，因为你没有去想它们。你确实可以摆脱侵入性思想的力量和强度。
处理侵入性思想
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APA的参考
彼得森(2017年3月28日)。你能摆脱侵入性思想吗?, HealthyPlace。2023年2月3日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/can-you-get-rid-of-intrusive-thoughts获取
