平静精神疾病强烈负面情绪的5个步骤
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平静精神疾病强烈负面情绪的5个步骤
每个人都有情绪。情感是人类的一部分。然而，精神疾病可以使普通的人类情绪变得如此强烈，以至于它们可以变得势不可挡。它们可以是积极的，但更常见的是精神疾病的情绪是消极的．它们往往也会在精神疾病患者的头脑和心里停留更长时间。使用这些步骤来集中你自己和停止紧张的情绪从控制你。
- 识别．注意你什么时候开始感到不安。意识让你扭转局面。
- 暂停．停下来一会儿，暂时离开一个情境。深呼吸几次。这会让你的大脑平静下来，让你重新开始。
- 承认和接受．说出你的感受，承认它是正确的。提醒自己，当你不抓住情绪不放，也不对抗情绪时，情绪就会转瞬即逝。
- 在场．如果你走远了，回来时要更集中。如果你仍然感到生气、悲伤或其他情绪，也没关系。关注你在哪里，你在做什么，和谁在一起，而不是关注你的情绪。
当你遵循这些步骤时，你的情绪不会立即消失。然而，你会变得更冷静，你的情绪只会伴随你一段时间，而不是强迫你往他们的方向走。
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APA的参考
彼得森(2019年，12月16日)。平静精神疾病强烈负面情绪的5个步骤，HealthyPlace。2022年9月22日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/5-steps-to-calm-strong-negative-emotions-of-mental-illness上检索到
