在困难中保持心理健康的4个技巧
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每个人都会遇到困难。我们有时会与他人发生冲突，在原本顺利的日子里突然出现糟糕的情况，或者通常情况下，一切似乎都出了问题。虽然我们不能逃避困难，但我们可以采取积极的措施来防止它们对我们的生活产生负面影响心理健康而且情绪健康．试试这些建议。
- 做几次深呼吸。深呼吸它有两个重要的作用:镇静你的神经系统;它也给你的思想一个锚点，让你专注于一些东西，而不是激烈的情绪和想法。
- 平衡你的观点。说出你正在经历和感受的事情，这样你就可以直接面对它，而不是试图去对抗或逃避它。然而，为了避免陷入这种想法，拓宽你的视野。注意一些不同的事情:这一刻还发生了什么?提醒自己，在你的大蓝图中，哪些是你喜欢的，哪些是你感激的。
- 现在就决定你需要什么。你需要走开吗?快走释放紧张?用健康的饮食来滋养你的身体和大脑?一个简短的冥想使人平静？是和朋友聊天还是拥抱宠物?不管是什么，尽快给自己想要的。
- 选择一个积极的行动步骤。你能做些什么实际的事情来帮助解决冲突，让你前进呢?
虽然困难是不愉快的，但通过以上步骤，你可以防止它们控制你的思想、情绪和行动。
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黛博拉
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APA的参考
彼得森，T.(2021年11月16日)。在困难中保持心理健康的4个技巧，HealthyPlace。2023年4月2日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/4-tips-for-preserving-your-mental-health-during-difficulties获取
