快速促进心理健康的4件简单的事情
以下是HealthyPlace网站本周发生的事情:
快速促进心理健康的4件简单的事情
怎样才能快速促进心理健康?而心理健康是一个持续的过程你可以做一些简单的事情，在任何需要的时候都能让自己振奋起来，而不是一次性完成的事情。试着做这四件简单的事来促进你的心理健康。
- 对柑橘呼吸。短暂停顿深呼吸让大脑沐浴在所需的氧气中。柑橘类水果能改善情绪，增强活力，减少压力，所以切水果，吸入它的香气，或者用油。
- 水合物。脱水会让我们感觉迟钝、易怒，还会导致精神不适焦虑和抑郁．喝什么很重要。把苏打水和含糖饮料换成用你最喜欢的茶包做的冰茶。
- 拉伸。运动你的肌肉，增加血液流向大脑;缓解紧绷的斑点、疼痛和疼痛;刺激你的大脑，脊髓和肌肉的能量流动。使用瑜伽或太极的姿势，或者只是有意识地从头到脚移动你的肌肉。
- 扔石头。如果你靠近水，轻轻地扔石头就可以了缓解压力．把一块石头扔进水里，听它发出的声音，看着波纹向外移动。这是一种专注力练习，可以帮助你把注意力从问题转移到当下。
如果你想让自己的心理健康得到提升，这些事情可以每天都做，一整天都可以做。你做得越多，对心理健康的好处就越大。
相关文章处理促进你的心理健康
你的想法
今天的问题:当你需要的时候，你最喜欢做什么来增强你的心理健康?我们邀请您通过分享您的想法、经验和知识来参与HealthyPlace Facebook页面和HealthyPlace谷歌+页面．
来自HealthyPlace心理健康博客
在我们所有的博客上，欢迎您的评论和意见。
- 双相情感障碍与母亲:我应该要孩子吗?
- 限制最少的环境:包括有特殊需要的孩子
- 通过焦虑的身体感觉进行冥想
- 自残耻辱:对自残感到尴尬
- 双相情感障碍中的现实自我护理
- 滥用的威胁吗?当你听到它时，如何识别它
- 平静度过一天的焦虑策略
- 预防复发计划对成瘾康复至关重要
- 当你有抑郁症时如何应对拒绝
- 我不后悔我有双相情感障碍
- 好朋友如何帮助我应对抑郁
- 成年后和父母住在一起以及你的自尊
- 为家人和朋友了解饮食失调
- 测试精神疾病康复的极限
- 培养应对焦虑的新习惯会增加焦虑
- 不切实际的积极想法会伤害多动症患者
欢迎在任何博客文章的底部分享你的想法和评论。并参观精神健康博客主页查看最新的帖子。
------------------------------------------------------------------
来自HealthyPlace YouTube频道
我是汉娜。我有躁郁症
今天我想谈谈一个敏感的话题:躁郁症和自杀念头。当双相情感障碍患者生活时，自杀的想法总是存在的。然而，这并不一定意味着你要按照这些想法去行动。他们只是存在;尤其是在抑郁时期。当你陷入深度抑郁时，你会感到非常遥远和孤立。这感觉就像你身体生病了，只是在慢慢枯萎。我认为这在一定程度上导致了自杀的念头。（看汉娜）
------------------------------------------------------------------
Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
以下是关于心理健康的前三篇文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:
如果你还没准备好，我希望你会准备好在Facebook上加入我们/点赞我们了。那里有很多很棒、支持我的人。
------------------------------------------------------------------
心理健康的引用
“我有这样的问题:我把自己孤立起来，然后变得沮丧，因为我孤独。”
阅读更多边缘型引号。
------------------------------------------------------------------
现在就到这里。如果你知道谁可以从这篇时事通讯或HealthyPlace.com网站中受益，我希望你能把这篇文章传递给他们。你也可以通过点击下面的链接在你所属的任何社交网络(如facebook, stumbleupon，或谷歌+)上分享这篇时事通讯。本周最新消息，在谷歌+上圈HealthyPlace，在推特上关注HealthyPlace或者成为一个是脸书上HealthyPlace的粉丝．另外,请查看HealthyPlace Pinterest上分享你的心理健康别针分享你的心理健康经历．
回:心理健康通讯索引
APA的参考
彼得森，T.(2018, 7月16日)。4件简单的事快速促进你的心理健康。2022年9月24日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/4-simple-things-to-boost-your-mental-health-fast上检索到
