减少慢性恐惧的3种方法
以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:
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6月6日周三晚YouTube特别直播
我们的双相情感障碍视频博主汉娜·布鲁姆将在我们的YouTube频道直播。她将谈论她经历过但错过的双相情感障碍症状，以及双相情感障碍的耻辱是如何发挥作用的。另外，我们期待你能分享你的躁郁症经历以及你对汉娜的任何问题。
我们从7p ET / 6ct开始。我们希望在那里看到你，并随时邀请任何你想邀请的人。https://www.YouTube.com/HealthyPlace/．
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减少慢性恐惧的3种方法
我们似乎生活在一种长期恐惧的文化中，这正在损害我们的心理健康。日复一日，我们观看悲剧、创伤和暴力的报道．日复一日，我们的恐惧与日俱增。
作为一个社会，我们正在经历长期的恐惧。长期的恐惧会使人麻痹，导致逃避和退缩。它也有助于焦虑性障碍，抑郁症， t劳马和压力源相关的疾病．我们已经开始生活在对“下一个可怕的悲剧”的恐惧中，在过度警惕中，我们错过了正在发生的美好，以及安全和联系的体验。
这三种心理健康工具可以帮助你减少慢性恐惧;即使是最强烈的恐惧:
- 连接更．培养各种关系可以培养积极的感觉和联系。这是生活在恐惧和孤立中的一剂良药。
- 现实测试．当你发现恐惧的想法和情绪失控时，停下来想一想。它们实现的可能性有多大?
- 加入或开始一个支持小组．这是一种很好的沟通方式，也是一种帮助自己和他人克服恐惧的积极方式。你们可能也会成为一个以行动为导向的团体，为自己的恐惧做些事情。（自助支持团体的名单）
最后，提醒自己，社交媒体和传统媒体并不总是代表平衡的现实。减少看屏幕的时间也可以减少你的恐惧。
处理恐惧
你的想法
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来自HealthyPlace心理健康博客
在我们所有的博客上，欢迎您的评论和观察。
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来自HealthyPlace YouTube频道
我是汉娜。我患有双相情感障碍
双相情感障碍的症状和体征在我诊断之前就存在于我的生活中，但我忽视了它们。为什么?我不知道这些是精神疾病的症状。在我的学校里，我的朋友们从来没有讨论过心理健康，我周围的人也从来没有提到过心理健康。所以当双相情感障碍的症状和体征出现时，我以为它们最终会消失。（看汉娜）
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APA的参考
彼得森，T.(2018年6月4日).减少慢性恐惧的3种方法，HealthyPlace。2023年1月11日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/3-ways-to-reduce-chronic-fear获取
