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通过改变日常生活来克服焦虑的3种方法

HealthyPlace心理健康通讯

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通过改变日常生活来克服焦虑的3种方法

通过改变日常生活来克服焦虑的3种方法许多人与日常习惯作斗争,如果不正确,会导致恐慌和焦虑。有一些小方法可以慢慢地走出框框,蹑手蹑脚地远离常规。这样做不仅能帮助你找到健康应对焦虑的方法(这伴随着改变),但它会告诉你生活中的小事有时是最难改变的。

微小的改变可能是最有影响力的

一旦你安顿下来,习惯了一个时间表,想要改变这个例行公事的一两个方面是很困难的。然而,有一些小的(几乎是愚蠢的)方法可以让你对改变变得更开放,不那么焦虑:

  • 把车停在不同的地方.一旦你开始日复一日地把车停在一个类似的地方,它就会变得机械而不假思索。你每天都去同一个地方。试着每天把车停在不同的地方,只是为了挑战你的焦虑,并向自己证明混合停车并不像看起来那么累。
  • 更换浴室隔间.虽然这看起来很奇怪,但许多人会日复一日地去同一个浴室或厕所隔间,甚至都不会眨一下眼睛。与其模仿你的日常脚步,不如改变一下!
  • 尝试不同的路线.有时,上下班或上学的同一条路线在试图避开交通堵塞时是最有意义的,但可能会变得枯燥乏味。让它成为一次冒险,发现一条新的回家之路。如果你迷路了,这就是GPS和智能手机的作用。

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APA的参考
Aline, J.(2015年5月20日)。通过改变日常生活来征服焦虑的3种方法。2023年2月26日,从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/3-ways-to-conquer-anxiety-by-changing-routine获取

最后更新:2015年5月21日
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