为你的旅程提供3个基本而强大的心理健康工具
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为你的旅程提供3个基本而强大的心理健康工具
有时，改善心理健康的各种选择可能是压倒性的。这些建议都很简单(但确实需要努力和耐心)，是你在心理健康之旅中可以使用的最重要的心理健康工具之一。
3个持久心理健康的工具
从你醒来开始，一直持续到睡觉，使用这些工具将稳步改善你的心理健康。
- 设定你的生物钟。心理健康问题会影响睡眠规律。如果没有固定的睡觉和起床时间，大脑就无法建立睡眠节奏。制定一个睡眠规律并坚持下去。
- 充实你的大脑。我们吃的东西是大脑健康的主要来源。加工过的、精制的、含糖的食物和饮料不能满足大脑对心理健康的需求。什么是对心理健康最好的食物？多吃农产品、蛋白质和其他健康的食物，多喝水来增强心理健康。
- 吸收阳光，但不要太多。阳光对心理健康有影响。太少会导致消极情绪，包括抑郁和焦虑。过量会引起躁郁症患者的焦虑或躁狂症。去户外做一些运动，比如用心散步，甚至是户外瑜伽或冥想，找到平衡。
当你开始使用这些基本的心理健康工具时，你就给了你的大脑增加心理健康所需的东西。
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APA的参考
彼得森(2019年7月15日)。3个基本的，强大的心理健康工具，为您的旅程，健康的地方。检索于2023年1月20日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/3-basic-powerful-mental-health-tools-for-your-journey
