如何停止强迫症:克服和处理强迫症

如何停止强迫症症状是你最关心的问题，如果你是患有强迫症．你可能已经知道，许多人在处理强迫症方面有困难。有许多因素影响症状的强度有强迫症的人．记住，高达80%的人经常会有奇怪的想法。因为这表明有这些不想要的想法是正常的，真正重要的是你对它们的反应，而不是你有这些想法的事实。

如何停止强迫症的想法

在强迫症开始引起强烈焦虑之前，学习如何停止强迫症的想法是克服强迫症的第一步。在你能停止之前强迫性的、侵入性的想法，你需要了解它们是如何开始的。这将极大地帮助处理强迫症。想象一下这个场景:

你可能认为有一个令人不安的想法，比如开车撞人，在道德上等同于实际做了这件事。你可能认为，只要想想这个问题，你就可能在开车时失去控制，撞到行人并造成伤害。正因为如此，你可能会开始认为这些想法对他人构成危险，并开始仔细审查它们。你可能会试图把这些你认为危险的想法从你的脑海中赶走或压制它们。

研究表明，这种仔细审视思想的循环，以及随后试图抑制它们的尝试，会导致强迫性思想的发展。如果你任由这种思维过程继续下去，不受控制，你的焦虑就会放大，你可能会有一种强迫仪式的冲动来停止重复的、令人不安的想法。

处理强迫症想法的技巧

处理强迫症思维的一种方法是用一种新的方式来思考它们，通常被称为正念。试着记住，你的想法只是代表了大脑产生的一串单词。一串单词本身并不危险，如果没有相应的身体行动，就不会导致任何事情发生。

记住，你不必仅仅因为一些想法突然出现在你的脑海里就把它们当真。最重要的是，要考虑到不想要的想法不一定代表你的真实性格、价值观或道德。研究表明，通常情况下，强迫症的想法代表着人们认为最令人厌恶和恶心的事情。

想想看。如果这些想法没有打扰你，你就不会认为它们是危险的，也不会被它们困扰并试图压制它们。有意识地对自己的想法形成一个更客观的看法，这将有助于你应对强迫症。

其他克服困难的自助技巧强迫症的症状这些想法包括:

• 充足的睡眠
• 识别令人不安的想法触发点
• 表达你的情绪
• 写思想日记
• 向他人寻求支持

同样重要的是，你要与心理健康专家交谈，询问有关如何停止强迫症想法和症状的信息。有经验的医生或治疗师强迫症的治疗可以制定一个完整的策略来帮助你解决你的问题。这可能包括处方药、认知行为疗法和如上所述的正念练习。

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